Welche Probleme verursacht Übergewicht?

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Iss weniger - du wirst länger leben

Der Sinn des Lebens eines Menschen hängt auch direkt von dem Biss ab, den er isst. Dies zeigt sich nicht nur im Halal oder Haram, sondern auch in der Herangehensweise an das Essen. Beachten Sie, dass manche Menschen „viel und viel“ essen, als würden sie am Ende ihres Lebens essen, so wie eine Person zum Essen geboren wird. Weise Menschen hingegen nähern sich dem Essen nur als Mittel zum Lebensunterhalt.

„Wenn du darüber nachdenkst, hast du genug zu essen,

Es gibt nichts anderes für dich als das. “Es ist nicht überraschend, dass Hazrat Jami auch diese Tatsache meinte.

Heute sind alle Bedingungen "genug" für Wasserfälle und Unterernährung. Küche in einem der beiden Schritte. Aber wir verbringen eine besondere Zeit zum Mittagessen mit anderen Dingen, holen uns ein Fast Food vor dem Computer und machen uns wieder an die Arbeit. Sie sehen, nach ein oder zwei Monaten stehen wir vor dem Problem, übergewichtig zu sein. Die Wende führt zu unterschiedlichen Diäten, eingeschränkter Ernährung… ein wenig Gewichtsverlust… und mehr Fettleibigkeit. Dieses Problem hat ein Viertel unserer Zeitgenossen erfasst.

Warum sind wir fettleibig?

Was sind die Faktoren, die Fettleibigkeit verursachen?

Solikhon Kasimov, ein Arzt der höchsten Kategorie und Endokrinologe, sagt:

- Fettleibigkeit hängt hauptsächlich mit Vererbung zusammen. In einer Generation, die ein solches Gen von ihren Eltern geerbt hat, zeigt dieses Gesetz weiterhin seine Kraft. Das Gen verliert niemals Informationen, nur dass die Zeit und der Faktor der Manifestation dieser Merkmale von der Person durch ihren Lebensstil bestimmt werden. Unter unseren Leuten gibt es ein Sprichwort: "Selbst wenn Sie Wasser trinken, werden Sie fett." Im Zentrum dieses Prozesses steht das Erwachen von Informationen im Gen.

Der nächste Faktor scheint Unterernährung zu sein. Weil Essstörungen und -regeln eine große Rolle bei der Entstehung von Fettleibigkeit spielen. Es ist auch wichtig, auf das Problem der Verdauung nach dem Verzehr kalorienreicher Produkte zu achten. In den meisten Fällen machen wir jedoch das Gegenteil.

In usbekischen Häusern werden Pilaw, Pommes und Gebäck zum Abendessen zubereitet und oft nach 19.00 Uhr serviert. Nach dem Essen schauen wir fern und gehen schlafen. Lebensmittel, die in den Magen gelangen und aufgrund von Inaktivität zu schmerzen beginnen, geben dem Körper keine Kraft, sondern werden zu einem "Killer" der Zellen, anstatt Sauerstoff zum Medikament zu transportieren.

Inaktivität führt auch zu Gewichtszunahme. In einem gesunden Körper sollte alles im Gleichgewicht sein. Wenn die Menge an Nährstoffen und der Energieverbrauch des Körpers zusammenfallen, gibt es kein Problem mit Übergewicht.

Darüber hinaus können Geschlecht, Alter, Beruf, Schwangerschaft, Stillzeit, Wechseljahre und mentale Faktoren ebenfalls zur Fettleibigkeit beitragen. Es ist jedoch Sache des Einzelnen, diesen Prozess mit Bedacht zu steuern. Die Ansammlung von Fett im Körper bleibt unbemerkt. Es scheint heute erschienen zu sein, nicht gestern. Aber der Prozess des Verlusts kann überwältigend sein. Besser noch, versuchen Sie, die Ansammlung von unerwünschtem Fett und Fettleibigkeit zu verhindern.

Fettleibigkeit

Wenn wir uns das heute genauer ansehen, werden wir sehen, dass die meisten unserer Frauen, Mädchen und Jungen im Teenageralter heftig mit Streichhölzern „konkurrieren“. Der einzige Hadith in ihnen ist Fettleibigkeit. Wir präsentieren wissenschaftliche Beweise gegen solche Missverständnisse.

Dazu muss auf das Konzept des Body Mass Index (TVI) geachtet werden. Daher wird der Gewichtsindex durch das Quadrat der Länge (kg / m2) geteilt. Der normative Wert von TVI beträgt 18,5 - 24,5 (kg / m2). Weitere Indikatoren unterscheiden sich je nach den vier Ebenen der Fettleibigkeit.

Bei Adipositas Grad I beträgt der TVI 25 bis 35 (kg / m2).

Bei Adipositas Grad II beträgt der TVI 35 - 40 (kg / m2).

Bei Adipositas Grad III beträgt der TVI 40 bis 50 (kg / m2).

Bei Adipositas Grad IV liegt der TVI über 50 (kg / m2).

Wenn Sie also beobachtet werden, dass Sie zu einer dieser Ebenen gehören, seien Sie vorsichtig. Weil…

Dies wirft die Frage auf, welche Krankheiten. Ganz oben auf dieser Liste steht Bluthochdruck. Bluthochdruck allein führt dazu, dass eine Person körperlich und geistig eingeschränkt wird. Die nächsten sind Diabetes, Herz, Leber, Gallenblase, Niere, Wirbelsäule, Gelenkerkrankungen, Unfruchtbarkeit und andere.

Überschüssiges Fett begrenzt die Aktivität jedes Organs und belastet sie. Bei Fettleibigkeit ist es beispielsweise möglich, das Auftreten einer großen Anzahl von fettspeichernden Zellen zwischen den Herzmuskelfasern zu beobachten. Infolgedessen nehmen die Fettreserven zu und das Herz wiegt mehr als die Hälfte seines Gesamtgewichts. Die Wände des Herzens müssen viel arbeiten, weil sie fett sind und sich dadurch ausdehnen. Übergewicht kann die Wirbelsäule unseres Körpers - die Wirbelsäule und die Gelenke, die uns unterstützen - belasten und zur Entwicklung von Krankheiten wie Salzansammlungen und Entzündungen führen.

Eine weitere Information: Patienten mit Adipositas dritten und vierten Grades haben eine viel geringere Fortpflanzungswahrscheinlichkeit als andere. Während übergewichtige Männer häufig an Impotenz leiden, können bei Frauen Menstruationsstörungen, Funktionsstörungen infolge von Fett, das die Eierstöcke bedeckt, und Unfruchtbarkeit auftreten.

Die meisten von uns können ihre Wünsche angesichts süßer Speisen nicht kontrollieren. Nach den Hadithen unseres Propheten Muhammad (pbuh) sollte jedoch ein Drittel des Bauches zum Essen, ein anderes zum Trinken und der Rest zum Atmen übrig bleiben. Es ist auch zulässig, die Hand vor dem Sättigen gemäß der Sunna vom Essen zu nehmen. Das Geheimnis dieser Sprichwörter wurde bis heute von der Medizin entdeckt. Wissenschaftler bestätigen, dass die Informationen über das Sättigungsgefühl des Magens nach zehn Minuten das Gehirn erreichen, bevor sich die Person nicht satt fühlt.

Es ist auch wichtig, das richtige Essen für Ihr Alter zu wählen. Während beispielsweise Leber und Nüsse für XNUMX-Jährige die vorteilhaftesten Lebensmittel sind, sind Karotten und Käse, die für Selen in den Nieren essentiell sind, für XNUMX-Jährige akzeptabel. Nach dem XNUMX. Lebensjahr müssen Lebensmittel konsumiert werden, die anfälliger für Kalzium und Magnesium sind und das Herz mit Energie versorgen, um Knochenbrüchigkeit zu vermeiden. Mit sechzig Jahren müssen Sie mehr Fisch essen, um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu erweitern. Gebratenes Geflügel, Haferbrei, Semmelbrösel, Nüsse und Rosinen, Gemüse und Gemüse sollten im Alter und ohne Frühling nicht vom Tisch gelassen werden.

Menschen, die anfällig für Fettleibigkeit sind, müssen Weißbrot, Gebäck, starke, frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten und Gebäck meiden und mehr Obst und Gemüse, Milch, Joghurt, Sauerrahm (Hüttenkäse) und Gemüse essen. Eine Sache, auf die Sie besonders achten sollten, um nicht zuzunehmen: Je mehr Sie essen, je mehr Sie sich bewegen, desto mehr versuchen Sie, Energie zu verbrauchen.

Die Heilung liegt in Ihren Händen!

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Krankheit, über die wir sprechen, bei Ihnen oder Ihren Lieben beobachtet wird. Es gibt Schmerzen, es gibt Heilung. Die Ernährung ist ein Behandlungsfaktor bei dieser Krankheit.

Die effektivste und korrekteste Diät ist, dass sie in Absprache mit einem persönlichen Arzt durchgeführt wird. Weil es die Ration unter Berücksichtigung des Allgemeinzustands des Patienten, des Stoffwechsels, der Krankheitsgeschichte und der individuellen Merkmale bestimmt. Eine willkürlich gewählte Art der Ernährung kann Nebenwirkungen anstelle von Vorteilen haben, was zu einem vollständigen Appetitverlust, Stoffwechselstörungen in Geweben und Organen und schwer zu überwindenden Problemen wie Avitaminose und geschwächter Immunität führt. .

Es ist wahr, dass die Anti-Adipositas-Diät auf rhythmische Weise durchgeführt wird. Es ist nicht ratsam, drastische Arten der Diät zu wählen. Es ist auch gefährlich, ganz auf Essen zu verzichten. Es ist ratsam, nach und nach nach den Kalorienindikatoren zu essen.

Das Ergebnis wird nicht auf einmal erreicht. In diesem Fall ist das Festhalten an einer Diät der schlechteste Weg. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Umstellung auf mehr Essen nach einer strengen Diät und die Wiederaufnahme einer Diät nach einer bestimmten Zeit das Leben eines Menschen um XNUMX Prozent verkürzt.

Hören wir uns den Endokrinologen Solikhon Kasimov an:

- In den letzten Jahren hat die Anzahl der Handbücher und Broschüren zur Behandlung von Hunger zugenommen. Denken Sie daran, dass dies nur eine Art von Geschäft ist und dass Ihr Arzt Sie nur nach Untersuchungen unvoreingenommen beraten kann. Die moderne Medizin lehnt die Idee ab, dass man, um Gewicht zu verlieren, drastisch reduzieren oder ganz aufhören muss zu essen. Es wird empfohlen, eine moderate Diät zu befolgen, um Gewicht zu verlieren, nicht ganz auf Lebensmittel zu verzichten, sondern auf kalorienarme natürliche Lebensmittel umzusteigen, die keine Fettleibigkeit verursachen und beim Abnehmen helfen.

Einige Patienten mit Gewichtsverlust konzentrieren sich auf Sport und Bewegung, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie und was sie essen sollen. Laufen und Sport zum Abnehmen führen nicht zu den erwarteten Ergebnissen. Dies liegt daran, dass der Körper während des Trainings die Kohlenhydratreserven im Körper verbraucht und nicht das angesammelte Schilddrüsenfett.

Wiederum stoppen einige Kategorien jede körperliche Aktivität und Bewegung, sobald die Diät beginnt. Infolgedessen wird die Nahrung, die selbst in kleinen Mengen in den Körper gelangt, nicht gut verdaut, was zu einer Ansammlung von Fett unter der Haut führt, und anstatt Gewicht zu verlieren, nimmt eine Person wieder zu.

Fettleibigkeit war schon immer eine Überlastung für den Körper, eine unnötige Sorge für den Geist. Der einzige Weg, um dieses Problem loszuwerden, ist nicht heute, sondern es jetzt zu bekämpfen.