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Wichtige Informationen für diejenigen, die abnehmen möchten:
1. Langsam abnehmen. Es ist optimal, 0,5-1 kg pro Woche (2-5 kg pro Monat) abzunehmen.
2. Denken Sie vor dem Essen nach, haben Sie wirklich Hunger oder nicht?! Damit beginnst du, dich bewusst zu steuern.
3. Mastprodukte schrittweise reduzieren und durch solche ersetzen, die das Gewicht nicht beeinflussen.
4. Essen Sie langsam. Kauen Sie jeden Bissen gründlich.
5. Machen Sie sich keine Sorgen um Essensreste in Ihrem Gericht. Zu viel zu essen ist Verschwendung, den Rest nicht zu essen. Messen Sie sich beim nächsten Mal in der Schüssel.
6. Belohnen Sie sich nicht mit Essen. Essen Sie nicht, um Ihre Stimmung zu verbessern, um zu gewinnen oder gelobt zu werden. Diese Gewohnheit ist leicht zu bekommen, aber schwer zu brechen.
7. Probiere nicht oft, wenn du Essen zubereitest – es macht auch dick.
Fortsetzung folgt…