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WIE LANGE DAUERT DIE VERDAUUNG?
✓ SUV. Sobald Sie auf nüchternen Magen trinken, fällt es in den Darm.
✓ Säfte. Frucht- und Gemüsesäfte werden in 15-20 Minuten absorbiert.
Früchte:
✓ Wassermelone tränkt in 20 Minuten.
✓ Die Aufnahme von Orangen und Trauben dauert eine halbe Stunde. Sie können bis zu einem halben Kilogramm essen.
✓ Verdauungszeit von Äpfeln, Birnen, Pfirsichen, Kirschen und anderen halbsüßen Früchten - 40 Minuten. 2 oder 3 Sorten dieser Frucht können in einer Menge von 350-500 Gramm gegessen werden.
Rohes Gemüse:
✓ Salatgemüse - Tomaten, Kopfsalat, Gurken, Sellerie, rote, grüne Paprika, andere saftige Gemüse Verdauungszeit 30-40 Minuten.
✓ In Dampf oder Wasser gekochtes Gemüse, einschließlich Blattgemüse, absorbiert in 40 Minuten. Zucchini, Blumenkohl, Bohnen, gekochter Hafer werden in 45 Minuten verdaut.
✓ Die Verdauung von Radieschen, Karotten, Rüben und anderem Wurzelgemüse dauert nicht weniger als 50 Minuten. Zunächst werden Gemüse und Gemüse verzehrt.
✓ Stärkehaltiges Gemüse – Kürbis und Kartoffeln brauchen etwa eine Stunde, um verdaut zu werden.
✓ Stärkehaltige Lebensmittel. Reis, Buchweizen, raffinierte Hirse, Hafermehl, Hafer, Gerstengrütze werden in durchschnittlich b0-90 Minuten absorbiert.
✓ Hülsenfrüchte - Stärken,
Proteine, Bohnen, grüne Erbsen brauchen 90 Minuten um verdaut zu werden. Pro Person sind maximal 120 Gramm erlaubt.
Saat:
✓ Nüsse, Sonnenblumen, Kürbis, Sesam zwei Stunden einweichen. Zwei Arten von Pistazien können von 30 Gramm bis 120 Gramm verzehrt werden.
✓ Mandeln, Erdnüsse (roh), Walnüsse brauchen 2,5-3 Stunden zum Verdauen.
Nur eine Art von ihnen kann bis zu 90 Gramm gegessen werden, wenn Sie nicht mit schweren körperlichen Cocktails beschäftigt sind.
✓ Es dauert ca. 90 Minuten, bis Milchprodukte wie Magerkäse, Hüttenkäse, Käse aufgenommen sind. 120-240 Gramm reichen für einen Verzehr.
Für die Verdauung von tierischen Proteinen:
✓ Eigelb – 30 Minuten, Vollei – 45 Minuten. Die tägliche Norm ist 1 oder 2 Stück.
✓ Fisch wird in 45-60 Minuten verdaut. Es werden maximal 180 Gramm gegessen.
✓ Hühner werden in 1,5-2 Stunden verdaut. Es werden maximal 120 Gramm verzehrt.
✓ Putenfleisch wird in 2-2,5 Stunden absorbiert. Sie können maximal 120 Gramm in einer Sitzung essen.
✓ Hammel- und Rindfleisch werden in 3-4 Stunden verdaut. Die Menge an Essen in einer Sitzung - 120 Gramm.