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Wie lange dauert es, die Produkte zu verdauen?
Wasser - gelangt in den Darm, sobald Sie es auf nüchternen Magen trinken.
Frucht- und Gemüsesäfte werden in 15-20 Minuten absorbiert.
Früchte:
- Wassermelone in 20 Minuten;
- Orangen, Trauben 30 Minuten;
- Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Kirschen, andere halbsüße Früchte 40 Minuten. 2 oder 3 Sorten dieser Frucht können in einer Menge von 350-500 Gramm gegessen werden.
Rohes Gemüse - Tomaten, Salat, Gurken, Sellerie, rote, grüne Paprika, andere saftige Gemüse Verdauungszeit beträgt 30-40 Minuten.
In Dampf oder Wasser gekochtes Gemüse - Gemüse 40 Minuten; Zucchini, Blumenkohl, Bohnen, gekochter Hafer werden in 45 Minuten verdaut. Es dauert nicht weniger als 50 Minuten, um Radieschen, Karotten, Rüben und anderes Wurzelgemüse zu verdauen.
Stärkehaltiges Gemüse – Kürbis und Kartoffeln – brauchen etwa eine Stunde, um verdaut zu werden.
Stärkehaltige Lebensmittel - Reis, Buchweizen, Hirse, Haferflocken, Hafer, Gerstengrütze werden in durchschnittlich 60-90 Minuten aufgenommen.
Hülsenfrüchte - Stärken,
Proteine, Bohnen, grüne Erbsen brauchen 90 Minuten um verdaut zu werden. Pro Person sind maximal 120 Gramm erlaubt.
Saat:
- Nüsse, Sonnenblumen, Kürbis, Sesam 2 Stunden einweichen. Zwei Arten von Pistazien können von 30 Gramm bis 120 Gramm verzehrt werden.
- Mandeln, Erdnüsse (Nüsse), Walnüsse brauchen 2,5–3 Stunden, um verdaut zu werden.
Nur eine Art von ihnen kann bis zu 90 Gramm gegessen werden, wenn Sie keine schwere körperliche Arbeit verrichten.
Es dauert ungefähr 90 Minuten, bis Milchprodukte wie fettarmer Hüttenkäse, Hüttenkäse und Käse aufgenommen sind. 120-240 Gramm reichen für einen Verzehr.
Tierische Proteine:
- Eigelb dauert 30 Minuten, ganzes Ei dauert 45 Minuten. Die tägliche Norm: 1 oder 2 Stck.
- Fische werden in 45-60 Minuten verdaut. Es werden maximal 180 Gramm gegessen.
- Hühner werden in 1,5–2 Stunden verdaut. Es werden maximal 120 Gramm verzehrt.
- Putenfleisch wird in 2–2,5 Stunden absorbiert. Sie können maximal 120 Gramm in einer Sitzung essen.
- Hammel- und Rindfleisch werden in 3-4 Stunden verdaut. Die in einer Sitzung verzehrte Nahrungsmenge beträgt 120 Gramm.
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