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¿Qué debería estar sobre la mesa para el mes de Ramadán?
Quedan dos días, empecemos a prepararnos…
1. Dátiles (dátiles): ¡muy útil, es sunnah abrir la boca con dátiles durante el iftar!
2. Frutos secos (nueces, pasas, acedera) - da fuerza.
3. Frutas (manzanas, peras, plátanos) - mantener un equilibrio de vitaminas.
4. Nishalda (nishallo) es una fuente de proteínas y carbohidratos.
5. Crema, mantequilla: protege al cuerpo de la deshidratación y la deficiencia de vitaminas liposolubles.
6. Yogur, ryazhenka - amigos del hígado.
7. El queso es una fuente de proteínas, pre y probióticos.
8. Los huevos son ricos en proteínas de fácil digestión.
9. Verduras (eneldo, cilantro, shavel, lechuga): una fuente de fibra y elimina el estreñimiento.
10. El pescado es una fuente de yodo, minerales y proteínas de fácil digestión.
11. Carne de res magra, cordero, pollo: una fuente de proteínas.
12. Verduras: remolachas, zanahorias, nabos, rábanos, ricos en vitaminas y minerales.
13. Tomates, pepinos: un buen refrigerio.
¡Lleve esta lista con usted cuando vaya al mercado o de compras!