ÊTRE ENCEINTE

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QUELLES VITAMINES ET NUTRITIONS SUPPLÉMENTAIRES DEVRAIENT ÊTRE CONSOMMÉES EN PRÉPARATION DE LA GROSSESSE?

Les vitamines et les compléments alimentaires commencent par chaque femme après sa grossesse. Ce n'est pas le seul moment idéal. La grossesse peut être problématique si vous n'obtenez pas suffisamment d'acide folique, de fer et de vitamines avant de devenir enceinte. Vous ferez également attention aux vitamines et suppléments pendant votre grossesse, vous aurez une longueur d'avance sur les problèmes si vous commencez avant la grossesse! Cela ne vous fait aucun mal. Si seulement nous parlions de la nécessité de prendre des bonbons et des vitamines avant la grossesse.

Vitamines prénatales

Vous consommez des vitamines prénatales pendant la grossesse. Tout comme le corps se prépare à la grossesse, il est bénéfique de consommer les vitamines dont vous avez besoin avant d'accoucher. Vous aurez les vitamines et les minéraux dont votre bébé a besoin. Vous pouvez commencer dès maintenant à éviter les carences en acide folique, en calcium et en fer dans votre tête pendant la grossesse. Vous vous habituez déjà à recevoir des vitamines prénatales pendant la grossesse.

Acide folique

L'acide folique joue un rôle important dans le développement du système nerveux de l'enfant. Une carence en acide folique pendant la grossesse peut provoquer de graves malaises. La quantité recommandée d'acide folique est de 400 microgrammes. Tout simplement parce que l'état de santé de chacun est différent, nous vous recommandons de prendre des médicaments et de manger des aliments contenant de l'acide folique en consultation avec votre médecin.

Saviez-vous que: tout ce qui vous intéresse dans l'utilisation des kystes foliques pendant la grossesse

Vitamine D

Il est possible que vous n'obteniez pas suffisamment de vos besoins en vitamine D lors de la consommation de vitamines prénatales. Si vous ne souhaitez pas prendre de médicaments à base de vitamine D, nous vous recommandons de consommer des produits riches en vitamine D.

Ces aliments sont:

• Le couteau

• Su

• Beurre (crème fouettée)

• Poissons gras (markel, thon, paille)

• Huile de poisson

• Oeufs

• Pommes de terre

les acides gras omega-3

Les vitamines prénatales ne contiennent pas d'oméga-3. Vous pouvez également commencer à prendre des médicaments oméga-3 en consultation avec votre médecin. Ce sont des aliments riches en oméga-3.

• Tourner

• Noix

• Graine de lin

• Vitamine A

Strain avec cette vitamine A, que nous pouvons appeler n'importe quoi de mal supplémentaire. Même si vous avez des aliments riches en vitamine A sur votre liste d'aliments, évitez d'en consommer trop. Parce que l'excès endommage le foie.

Aliments riches en vitamine A, à condition de ne pas trop manger:

• Fruits et légumes jaunes et (orange) oranges,

• Su

• Saryog '

• Oeufs

• Fromage

• Yaourt

Vitamine C et fer

De nombreuses femmes souffrent d'une carence en fer pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte d'une carence en fer, les besoins en fer de votre bébé peuvent avoir un effet néfaste sur votre santé. Pendant la grossesse, il peut être difficile pour vous de compenser un manque de substance. Parce que le travail sera doublé pour couvrir à la fois l'enfant et vous-même une carence en fer. Pour cette raison, il est dans votre intérêt de commencer dès maintenant à répondre à vos besoins en fer et en vitamine C.

Aliments riches en fer:

• Boeuf maigre et mouton, nombre de poulets,

• Oeufs

• Épinards

• Chard (en russe, herbe feuillue semblable à des épinards "mangold")

• Haricots secs

• Prune rouge

• Raisins secs

Produits riches en vitamine C:

• Fraises

• Kivi

• pamplemousse

• Orange

• Melon

• Poivrons

• Poivrons rouges et verts

• Chou-fleur

• Brocoli («brocoli» russe)

vitamine B

Liste des produits riches en vitamine B:

• Légumes à feuilles vertes

• Pistaches, amandes et fruits locaux similaires

• banane

• Viande (bœuf, mouton, dinde, poulet, poisson)

• Su

• Oeufs

• Yaourt

Je vous souhaite une grossesse en santé …… ..