1. Évitez les situations qui peuvent entraîner de la nervosité. Une femme enceinte doit éviter le stress (querelles, conflits, munitions, car une compression sévère peut entraîner une fausse couche ou un accouchement prématuré. Habituez-vous à ne pas faire très attention à l'inconfort à la maison ou au travail. Faites de l'exercice. N'oubliez pas que le sommeil diurne est très utile pour une femme enceinte.
2. Buvez beaucoup de liquides: prenez l'habitude de boire des jus propres et naturels (pressez le jus de 2 pommes vertes ou de carottes rouges dans une râpe), une infusion de thé affamé, d'abricots et de menthe poivrée. Pour éviter la toxicose, placez un ver ou un bol d'eau bouillie tiède devant votre lit le soir pour le petit-déjeuner. Dès que vous vous réveillez le matin, buvez de l'eau sans lever la tête, en suçant des vers.
3. Faites de l'exercice légèrement tout au long de la journée.
4. Votre alimentation doit être riche en vitamines et en protéines. Les produits à base de viande, le fromage, le yogourt, les œufs, le fromage cottage, les pommes, les grenades, les poires, les raisins de fruits sont très utiles et devraient certainement être sur votre table.
5. Boire 1 tasse de yogourt par jour pour une bonne fonction intestinale et gastrique.
6. Protégez-vous de la chaleur (ne prenez pas de bain complet, n'allez pas au sauna, prenez une douche tous les soirs avant de vous coucher et de vous lever le matin), protégez-vous également du froid intense.
7. Ne vous asseyez pas dans des zones fumeurs humides et chaudes.
8. Allongez-vous sur le côté droit 2 fois par jour pendant une heure, cela améliorera la fonction intestinale et préviendra la constipation.
9. Videz fréquemment la vessie. Si vous remplissez la vessie sous prétexte de quelque chose, il existe un risque de contractions utérines et de fausse couche.
10. Prenez vos médicaments uniquement sur l'avis du médecin. En général, il vaut mieux prendre moins de médicaments pendant cette période.
11. Évitez tout contact avec les animaux (chat, chien). (Ils peuvent provoquer une toxoplasmose, considérée comme dangereuse pour les femmes enceintes!).
12. Le temps de l'ordinateur ne doit pas dépasser 20 heures par semaine!
13. Utilisez moins de transports en commun (bus, métro, tramway), de préférence si vous n’avez pas les moyens de prendre un taxi pendant ces 9 mois, prenez les bus.
14. Mesurez votre tension artérielle et votre poids chaque semaine.
15. Les rapports sexuels pendant la grossesse sont possibles sans risque de fausse couche.
16. Assurez-vous de vous rendre dans une clinique pour femmes et de passer un examen médical.
17. Consultez immédiatement un médecin (!!!) s'il y a des saignements, des douleurs dans le bas du dos et l'abdomen, de la fièvre.
18. Pendant la grossesse, le volume de sang dans le corps d'une femme augmente de 2 fois. Si une femme enceinte boit trop de café, elle perd du liquide en même temps. En conséquence, l'enfant peut naître en insuffisance pondérale.
