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La plupart des maladies qui surviennent chez l'homme sont causées par une mauvaise nutrition. Les informations ci-dessous concernent la quantité de produits qui aident à renforcer notre santé et il est logique de les inclure dans notre alimentation.
- Fruit. Mangez 300 grammes de fruits par jour pour une bonne santé.
- Noix et haricots. Il est recommandé de consommer 30 grammes de noix et de pistaches au moins 5 fois par semaine.
- Fruit de mer. Mangez des fruits de mer riches en oméga-3 à raison de 250 mg par jour. C'est très bénéfique pour la santé
- Du sel. La consommation de grandes quantités de sel est nocive pour la santé. Il est conseillé de ne pas consommer plus de 2 g de sel par jour.
- Beaucoup de sucre. Les boissons gazeuses sucrées n'ont pas de propriétés bénéfiques. Il vaut mieux renoncer à ces produits pour votre santé.
- Viande. 100 g par semaine pour le corps. la quantité de produit carné est considérée comme suffisante.
- Des légumes. Mangez 400 g de légumes pendant la journée.
- Légumineuses. Mangez des produits tels que le riz, le sarrasin, l'avoine.
Khurshida Husenova
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