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Hormone PYY (peptide YY)
Comme je l'ai déjà dit, les hormones régulatrices de l'appétit se divisent en deux groupes : celles qui stimulent l'appétit et celles qui réduisent l'appétit.
L'hormone PYY, qui réduit l'appétit et réduit la sensation de faim, est produite à partir de différentes parties du corps, principalement de l'intestin grêle.
Lorsque la quantité d'hormone PYY dans le sang augmente, l'appétit diminue, la sensation de faim disparaît et protège contre la suralimentation. Ceci est nécessaire pour ceux qui veulent perdre leur "trompette d'appétit" et ressentent une faim constante.
Les principaux moyens d'augmenter l'hormone PYY:
✓ Consommation lente et prolongée d'aliments ;
✓ Augmenter les aliments riches en protéines dans l'alimentation.
Si vous remarquez, l'hormone est principalement produite à partir de l'intestin grêle. Cela signifie que vous devez attendre que les aliments qui pénètrent en premier dans l'estomac passent dans l'intestin grêle, ce qui nécessite de manger lentement.
Des études montrent que manger pendant au moins 25 minutes est très bon pour la santé.
Sciences de la nutrition (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)