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Selon les experts, il est préférable de prévoir les exercices du matin jusqu'à 07h00. L'exercice à ce moment permet une meilleure décomposition des sécrétions graisseuses avant le petit déjeuner. Les tâches les plus difficiles doivent être effectuées trois heures après le réveil (vers 09h45, les indicateurs de concentration, de créativité, d'activité mémoire augmentent). Au bout d'une heure, un état de stress commence à apparaître (surtout au début de la semaine de travail). Par conséquent, les experts recommandent une petite pause à 10h45.
Mieux vaut déjeuner vers 12h15. Selon l'étude, à 15h30, la volonté d'une personne s'affaiblit et le désir de manger quelque chose apparaît. Des sondages montrent que 39% des personnes interrompent leur régime alimentaire après 15 heures.
Il vaut mieux se coucher à 22h10. Il faut en moyenne 20 minutes pour s'endormir et 90 minutes pour passer à une phase de sommeil profond. La durée totale du sommeil doit être de 7 à 9 heures. Les personnes de moins de 18 ans devraient dormir jusqu'à 10 heures.
Mirjalal Madvaliyev préparé.
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