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ओमेगा-3 की कमी के लक्षण:
- स्मरण शक्ति की क्षति;
- दिल की समस्याओं की घटना;
- प्रतिरक्षा का कमजोर होना;
- अवसाद;
- दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
- अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना;
- पढ़ने और याद रखने में कठिनाई;
- जोड़ों में दर्द;
- बिजली में कमी;
- ठंडे पैर और हाथ;
- अस्वस्थ रंग.
ओमेगा-3 का मुख्य स्रोत मछली है। आपको सप्ताह में कम से कम एक बार तैलीय मछली खानी चाहिए।
पोषण विज्ञान (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)