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कमर दर्द का सरल उपाय.
✔️ बहुत से लोग क्षैतिज पट्टी पर ऊपर खींचना जानते हैं, लेकिन वे ऐसा नहीं करते हैं। टूर्निकेट को खींचने से पीठ के निचले हिस्से में कशेरुकाओं के बीच की जगह खुल जाती है और तंग मांसपेशियों को राहत मिलती है।
❗️ ग्रिजा पीठ की एक आम बीमारी है। अगर पीठ का दर्द पैरों तक फैल जाए तो जान लें कि आपको साइटिका या प्री-साइटिका है।
✔️ पर्याप्त ऊर्जा होने तक दिन में 3 बार टर्नस्टाइल पर लटकें। एक निःशुल्क कसरत जो आप घर पर कर सकते हैं।
❗️वजन कम करना भी अपना लक्ष्य बनाएं। कारण यह है कि अधिक वजन ही स्थिति को बढ़ाता है।
स्रोत © @सोग्लोमहयोट