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गर्भावस्था में बदलाव
गर्भावस्था एक सामान्य स्थिति है और अधिकांश महिलाओं को लगभग कोई जटिलता नहीं होती है। हालाँकि, आपके शरीर के कार्यों में पहले की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन होंगे, इसलिए वह आपको बताएगी कि गर्भावस्था के दौरान क्या करना है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक महिला अद्वितीय है और उसका अपना शरीर है गर्भावस्था सापेक्ष प्रतिक्रिया भी अद्वितीय है। यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो आप शायद किसी भी नए बदलाव के लिए तैयार होंगी जो आप महसूस करती हैं। उनमें से कुछ को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, वे आकार में बढ़ सकते हैं, जबकि अन्य कम दिखाई दे सकते हैं और आप उन्हें नोटिस नहीं कर सकते हैं।
मुझे कब चिंता करनी चाहिए?
आदर्श और चिंता के बीच की रेखा बहुत धुंधली हो सकती है। कुछ परिवर्तन तत्काल हो सकते हैं, जैसे रक्तस्राव, पेट में दर्द, या बच्चे की गतिविधियों का धीमा होना। हालांकि, अन्य परिवर्तन, जैसे उच्च रक्तचाप और मूत्र में प्रोटीन की उपस्थिति, स्वतंत्र रूप से पता लगाना मुश्किल हो सकता है। यह एक कारण है कि बार-बार डॉक्टर या प्रसूति रोग विशेषज्ञ के पास जाना महत्वपूर्ण है।
कोई बेवकूफी भरा सवाल नहीं
ध्यान रखें कि उपचार करने वाले चिकित्सक की मदद तनाव के स्तर को कम करने और अपनी गर्भावस्था के आनंद को बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है। कुछ हद तक, इसका मिशन समर्थन और शिक्षित करना है, ताकि आप जो चाहते हैं उसकी एक सूची बना सकें और अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्रिय रूप से शामिल हो सकें।
परिवर्तन
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में कई बदलाव, जाइगोट के गर्भाशय ट्यूब से बाहर आने और गर्भाशय की दीवार में प्रत्यारोपित होने के कारण होते हैं। इसे जीवित रखना और जीवित रखना आपके शरीर की प्राथमिकता होगी।
मेरा क्या?
गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान, आपका शरीर ऐसा महसूस करता है जैसे वह "ऑटोपायलट मोड" में है। विकास ने हमारे जीव के लिए एक निषेचित अंडे को विकसित करना और इसे पूरी तरह से विकसित होने तक बनाए रखना संभव बना दिया है। यह सब, ज़ाहिर है, इसका मतलब है कि आपको और आपकी ज़रूरतों को कुछ समय के लिए पृष्ठभूमि में रहने की ज़रूरत है। गर्भावस्था के दौरान, आपके आराम के स्तर, गतिशीलता, पाचन और चयापचय में परिवर्तन होता है जिससे आपके बचने की संभावना बढ़ जाती है।
फोलिक एसिड लेना न भूलें
पहले कुछ हफ्तों में, किसी भी विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को कम करने का प्रयास करें जिससे संभावित विकास संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। एक दिन में अतिरिक्त 500 एमसीजी फोलिक एसिड लेने से आपके बच्चे में तंत्रिका तंत्र विकार विकसित होने की संभावना कम हो सकती है।
प्रारंभिक शारीरिक परिवर्तन
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मासिक धर्म का न होना। यदि आपका चक्र 28 दिनों का है, तो मासिक धर्म के पहले दिन के 14वें दिन ओव्यूलेशन हो सकता है। निषेचन आमतौर पर ओव्यूलेशन के कुछ दिनों बाद होता है।
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निषेचन के 5-10 दिनों के बाद योनि से हल्का रक्तस्राव। इसे आरोपण रक्तस्राव कहा जाता है और तब होता है जब युग्मनज गर्भाशय के रक्त से भरे अस्तर से जुड़ जाता है। 50% से कम महिलाओं को इम्प्लांटेशन ब्लीडिंग का अनुभव होता है, इसलिए ऐसा होने पर डरें नहीं।
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स्तन और निपल्स में परिवर्तन। अतिसंवेदनशीलता, इज़ाफ़ा, निपल्स का काला पड़ना और श्रोणि क्षेत्र में भारीपन की भावना सामान्य है।
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मुंह में धातु या अजीब स्वाद।
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कई गर्भवती महिलाएं यह जानने का दावा करती हैं कि वे गर्भवती हैं या उन भावनाओं का वर्णन करती हैं जो उनके लिए असामान्य या अजीब हैं।
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पेशाब की आवृत्ति। लंबे समय तक शौचालय जाने से परहेज करने में असमर्थता।
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परेशानी और थकान की भावना।
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मतली और भूख में परिवर्तन। गंध की बढ़ी हुई भावना और कुछ गंधों को सहन करने में असमर्थता। गर्भावस्था के पहले महीनों के दौरान, रेड मीट, कच्चा चिकन, मछली और अंडे विशेष रूप से भारी होते हैं।
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मुंहासे मुख्य रूप से स्तनों और चेहरे को प्रभावित करते हैं।
मनोवैज्ञानिक परिवर्तन
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गर्भावस्था के लगभग 12वें सप्ताह से पेट का बढ़ना। यह तब होता है जब आपका बढ़ा हुआ गर्भाशय बढ़ जाता है और श्रोणि क्षेत्र से बाहर निकलना शुरू हो जाता है।
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छोटी झुर्रियों के साथ स्तन का बढ़ना और इरोला का काला पड़ना। जैसे-जैसे तीसरी तिमाही नजदीक आती है, कोलोस्ट्रम का उत्पादन होता है और शायद ही कभी लीक होता है। ये परिवर्तन इस बात पर निर्भर करते हैं कि आपके स्तन स्तनपान के लिए कितनी अच्छी तरह तैयारी कर रहे हैं।
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भार बढ़ना। गर्भावस्था के दौरान सामान्य और स्वस्थ वजन बढ़ना 10-14 किलोग्राम है। पहली तिमाही में आमतौर पर एक नगण्य लाभ होता है, दूसरे में - महत्वपूर्ण, और तीसरे में - सबसे बड़ा।
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बच्चे की हरकतों को देखा और महसूस किया जा सकता है। कई पहली बार मांएं गर्भावस्था के 18 से 20 सप्ताह के बीच बच्चे की गतिविधियों (भ्रूण की गति के पहले लक्षण) को महसूस कर सकती हैं। यह उन माताओं के साथ हो सकता है जो 16 सप्ताह में अपने अगले बच्चे के साथ गर्भवती हैं क्योंकि वे जानती हैं कि किन लक्षणों को देखना है।
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गर्भाशय के बढ़ने के कारण सांस की तकलीफ, जो फेफड़ों और डायाफ्राम को निचोड़ती है। लगभग 36 सप्ताह से, बच्चे का गर्भपात हो सकता है, जो तब होता है जब बच्चा पैदा होने के लिए तैयार होता है। यह पिछली माताओं की तुलना में पहली बार माताओं में अधिक आम है।
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वैरिकाज़ नसों, बवासीर, बढ़ाव, अपच, नाराज़गी, पेट फूलना, कब्ज और पैरों में सूजन। जब सभी लक्षणों को एक साथ गिना जाता है, तो कोई तुरंत सोच सकता है कि क्या यह इसके लायक है। यह आसान लग सकता है, लेकिन यह सब तब मायने रखता है जब आप अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ती हैं।
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गर्भावस्था के २०वें सप्ताह तक पहुंचने से पहले आपके हृदय द्वारा हर मिनट में रक्त की मात्रा लगभग ४०% बढ़ जाती है। जब तक आप बच्चे को जन्म देती हैं, तब तक आपके रक्त की कुल मात्रा 20 लीटर से बढ़कर 40-5 लीटर हो जाती है। इसका मतलब है कि आपका हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली गर्भावस्था के साथ आने वाली सभी अतिरिक्त आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपनी क्षमता और कार्य को बढ़ाएगी। इसलिए कभी-कभी आप थक जाते हैं।
हार्मोन
गर्भावस्था के दौरान, ऐसा लग सकता है कि हार्मोन आपको नियंत्रित कर रहे हैं। वे आपकी गर्भावस्था का समर्थन करने और यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि आपके बच्चे के जीवित रहने का सबसे अच्छा मौका है। हालांकि, मिजाज और भावनात्मक अस्थिरता के लिए हार्मोन भी जिम्मेदार हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आप आमतौर पर रोते नहीं हैं और काफी शांत हैं, तो गर्भावस्था आपके लिए नई चीजें प्रकट कर सकती है।
कभी-कभी आप अपने शरीर में इन सभी परिवर्तनों के कारण उदास महसूस कर सकते हैं। आश्वस्त रहें कि ये मिजाज स्थायी नहीं हैं और प्रसव के बाद सामान्य हो जाएंगे।
मानस द्वारा समस्याएं
यदि आपके पास द्विध्रुवी विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अवसाद या उन्माद जैसी मानसिक समस्याओं का इतिहास है, तो आपकी गर्भावस्था इसी तरह के लक्षणों को खराब कर सकती है और फिर से हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान और जन्म के बाद पहले महीनों में अपने डॉक्टर के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है।
यदि आपको मूड स्टेबलाइजर्स निर्धारित किए गए हैं, तो अपने डॉक्टर को यह बताना महत्वपूर्ण है कि आप गर्भवती हैं। हो सकता है कि आपको अपनी सामान्य खुराक को समायोजित करने और इसे अपनी गर्भावस्था के दौरान समायोजित करने की आवश्यकता हो।
नियंत्रण खोना
जब आप खाते हैं, यदि आपका हमेशा अपने शरीर के वजन और रूप-रंग पर कुछ नियंत्रण रहा है, तो आपको लग सकता है कि गर्भावस्था के दौरान आपने उन पर अधिक नियंत्रण खो दिया है। जैसे ही आप गर्भवती होती हैं, आपका आकार और आकार नाटकीय रूप से बदल जाएगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अच्छा दिखने के लिए अपना "व्यक्तिगत निवेश" छोड़ना होगा।
अपना ख्याल रखें, अच्छे कपड़े पहनें और स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें। आपकी गर्भावस्था के बारे में उदासी की भावना केवल आपकी स्थिति को खराब करेगी और आपको इससे कुछ हासिल नहीं होगा। इसे सकारात्मक रूप से देखने की कोशिश करें और अपना सेंस ऑफ ह्यूमर न खोएं।
चिंता
गर्भावस्था के दौरान चिंता एक सामान्य भावना है। यह सामान्य या अधिक विशिष्ट और विशिष्ट हो सकता है, उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के संबंध में। गर्भवती महिलाएं एक ही तरह के विचारों और अनुभवों के बारे में बार-बार सोच सकती हैं। गंभीर मामलों में, यह अवसाद या जुनूनी-बाध्यकारी विकार हो सकता है। अपनी भावनाओं के बारे में अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ या डॉक्टर से बात करें। उन्होंने कई बार ऐसी ही कहानियाँ सुनी हैं, और भावनात्मक स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए आपको अपने और अपने बच्चे के लिए ऐसा करने की ज़रूरत है।
तथ्यात्मकता
आय की कमी, आवास, बजट, बच्चे की देखभाल, और घर पर किसी अन्य छोटे व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करने जैसे कारक भी बहुत चिंता का विषय हो सकते हैं। अपने साथी और परिवार से बात करें। इस काम को सुविधाजनक बनाने के लिए व्यावहारिक, यथार्थवादी तरीके विकसित करें।
अंतर क्या है?
सभी गर्भवती महिलाओं में विपरीत भावनाएँ होती हैं। कभी-कभी आप बच्चे को लेकर चिंतित महसूस कर सकते हैं और कभी-कभी आप इससे नाखुश भी हो सकते हैं। विशेष रूप से सो नहीं पाना अपराधबोध सुबह के शुरुआती घंटों में प्रकट हो सकता है।
आपके बच्चे को पता चल सकता है कि यह अनियोजित है, या यह आपके या आपके साथी के तैयार होने से बहुत पहले दिखाई दे सकता है, या यह आपको चिंतित कर सकता है कि आपके साथी के साथ आपका रिश्ता उतना सुरक्षित नहीं है जितना आप चाहते हैं। गर्भावस्था के दौरान भ्रम, अपराधबोध, पछताना और थोड़ी सी भी घबराहट ये सभी सामान्य भावनाएं हैं।
आलोचना
कई मामलों में, गर्भवती महिलाएं आलोचना के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। यदि नहीं, तो ऐसा लग सकता है कि आपकी आलोचना की जा रही है। अत्यधिक भावुक और परेशान होना सामान्य है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप स्थिति को समझते हैं।
आप एक वयस्क हैं और अगर आपको लगता है कि आप गलत हैं तो आप किसी से माफी मांग सकते हैं। यह सहानुभूति बनाने में मदद करता है, और आपको आश्चर्य होगा कि अधिकांश लोग इसे कितनी अच्छी तरह समझते हैं।