गर्भावस्था के दौरान मालिश

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गर्भावस्था के दौरान मालिश

गर्भवती महिलाओं के लिए मालिश कौन करता है?

यदि आप गर्भावस्था के दौरान मालिश के बारे में सोच रही हैं, तो एक योग्य चिकित्सक की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो प्रसवपूर्व मालिश में माहिर हो। अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ या डॉक्टर से पूछें कि वे किसकी सलाह देते हैं या पेशेवर मदद लेते हैं। इंटरनेट पर एक खोज भी पर्याप्त जानकारी प्रदान कर सकती है। जब आपको कोई मसाज थेरेपिस्ट मिल जाए, तो उससे पूछें कि वह किसमें माहिर है और उसे कैसे प्रशिक्षित किया जाता है।

कुछ फिजियोथेरेपिस्ट भी प्रसूति मालिश (गर्भावस्था के दौरान मालिश) में रुचि रखते हैं और इसी तरह की सेवाएं प्रदान करते हैं।

इसका क्या मतलब है?

गर्भावस्था के दौरान मालिश के सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक स्वीडिश मालिश तकनीकों के सिद्धांतों पर आधारित है। मांसपेशियों के तनाव को कम करने और रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार करने में इन तकनीकों के विशेष लाभ हैं।

कुछ मालिश करने वाले सुगंधित तेलों का उपयोग करते हैं और स्पर्श संवेदनाओं को बढ़ाने के लिए सुगंध जलाते हैं। हालांकि, ऐसे कई तेल हैं जिनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं। इनमें पेपरमिंट, पेपरमिंट, थाइम, तुलसी, मावरक और मेंहदी के तेल शामिल हैं। आप एक मसाज थेरेपिस्ट की सेवाएं चुन सकते हैं जो बिना सुगंधित या कमजोर सुगंधित तेलों का उपयोग करता है।

नंगे त्वचा क्षेत्र आपकी पसंद है। कुछ महिलाएं कम कपड़े पहनना पसंद करती हैं, जबकि अन्य अधिक "संरक्षित" महसूस करना पसंद करती हैं। हालाँकि, आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि मालिश का अधिकतम लाभ उठाने के लिए चिकित्सक के पास आपके शरीर के अधिक से अधिक हिस्से होने चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान मालिश में क्या अंतर है?

प्रसवपूर्व मालिश सामान्य मालिश से इस मायने में भिन्न होती है कि दबाव के कुछ बिंदुओं को उत्तेजित करने में एक निश्चित जोखिम होता है। वे कलाई और टखनों के अंदर स्थित होते हैं, और इस क्षेत्र की मालिश करने से गर्भाशय श्रम शुरू करने के लिए उत्तेजित हो सकता है। प्रक्रिया में बच्चे को खतरे में डालने के लिए, चिकित्सक को उच्च स्तर की संवेदनशीलता सुनिश्चित करनी चाहिए।

कुछ अपेक्षित माता-पिता एक सामान्य मालिश सत्र का आदेश देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह उनके भावनात्मक संबंध को जोड़ने और मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। आप मालिश करने वाले से अपने साथी को कुछ ऐसी मालिश तकनीकें दिखाने के लिए कह सकते हैं जिन्हें आप आजमाना चाहेंगे।

पर मुझे नींद भी नहीं आती!

गर्भावस्था के दौरान मालिश के लिए उपकरण मानक उपकरणों से थोड़ा भिन्न हो सकते हैं। प्रसवपूर्व मालिश के दौरान शरीर की स्थिति मालिश की अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने और इसके अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। कई स्वास्थ्य और मालिश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं अपने पक्षों पर झूठ बोलें।

आधुनिक शोध मानक मालिश तालिकाओं का समर्थन करते हैं, न कि पेट के लिए छेद वाली टेबल। उद्घाटन पेट का समर्थन नहीं करते हैं और गर्भाशय को फैलाने का कारण बन सकते हैं। हालांकि, यदि छिद्रित टेबल और तकिए का उपयोग किया जाता है, तो महिला को ऐसी मेज पर लंबे समय तक नहीं लेटना चाहिए। 10-15 मिनट अनुशंसित अवधि है।

नोट: उपचार के दौरान आपको किस स्थिति में लेटना चाहिए, यह जानने के लिए पहली मुलाकात से पहले अपने मालिश करने वाले से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

पहली तिमाही के बाद अपनी पीठ के बल लेटने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए आप या तो अपनी तरफ लेट जाएँ या अपने पेट के बल लेट जाएँ। मालिश करने वाले के पास तकिए और फोम-कट आकृतियों का एक सेट होना चाहिए जो आपके पेट को सहारा दे और मांसपेशियों को अधिक खिंचाव से बचाए।

कुछ चिकित्सक पोर्टेबल मसाज टेबल का उपयोग करके मोबाइल मालिश सेवाएं प्रदान करते हैं जिन्हें सूटकेस में मोड़ा जा सकता है। यदि आप अपने पेट की मालिश की मेज के आकार में असुरक्षित या असहज महसूस करते हैं, तो अपने मालिश करने वाले को बताएं। आप दोनों एक आरामदायक और सुरक्षित वैकल्पिक मुद्रा पर सहमत हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान मालिश के फायदे

• यदि यह प्रभावी ढंग से किया जाता है, तो मालिश गर्भवती महिला के शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए सिद्ध हुई है। यह एक महिला के शरीर में हार्मोन के स्तर को भी बढ़ाता है जो आमतौर पर अवसाद से पीड़ित होती है।

• इससे चिंता का स्तर कम होता है और समस्याओं के प्रति अधिक आराम मिलता है। मालिश के बाद अक्सर सामान्य मनोदशा में सुधार होता है।

• गर्भवती महिलाओं को अक्सर लगता है कि मालिश उनकी ऊर्जा पृष्ठभूमि को ताज़ा करती है, क्योंकि यह उन्हें आराम करने और पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देता है।

• कुछ गर्भवती महिलाओं में, मालिश मतली और नाराज़गी से राहत दिला सकती है। हालांकि, अन्य मामलों में, यह इन भावनाओं को और भी खराब कर सकता है।

• यह गर्भावस्था के दौरान दैनिक अप्रिय संवेदनाओं से राहत देता है, जैसे कि गर्दन में दर्द, पीठ दर्द और श्रोणि में भारीपन, पैरों का सुन्न होना, टखनों और एड़ी की सूजन, साथ ही द्रव प्रतिधारण।

• यह मांसपेशियों को आराम देता है और जोड़ों में दर्द से राहत देता है। साइटिका वाली महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान मालिश विशेष रूप से सहायक हो सकती है।

• दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत की भावना, साथ ही आपसी समझ प्रदान करता है। कई गर्भवती महिलाएं अपने साथी के साथ अपने अंतरंग संबंधों में बदलाव का अनुभव करती हैं और स्पर्श की कमी से पीड़ित होती हैं।

• गर्भावस्था के दौरान मालिश से बच्चे के जन्म और माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। एक महिला जो स्वतंत्र है, आमतौर पर बच्चे के जन्म के दौरान हस्तक्षेप का जोखिम कम होता है।

• गर्भावस्था के दौरान मालिश एक महिला को सभी मौजूदा समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती है और उस आनंद पर ध्यान केंद्रित करती है जो "केवल उसके लिए काम करता है।"

• यह नींद में सुधार करता है क्योंकि आप मांसपेशियों में तनाव कम महसूस करते हैं और आमतौर पर कम असहज महसूस करते हैं।

• यदि आपका प्रसूति रोग विशेषज्ञ या डॉक्टर आपको ऐसा न करने के लिए मनाता है।

• कुछ मालिश चिकित्सक पहली तिमाही के दौरान गर्भावस्था की मालिश को अस्वीकार कर देते हैं। यह गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में गर्भपात के उच्च जोखिम के कारण होता है।

गर्भावस्था के दौरान मालिश से कब बचें:

• यदि आपका प्रसूति रोग विशेषज्ञ या डॉक्टर आपको ऐसा न करने के लिए मनाता है।

• कुछ मालिश चिकित्सक पहली तिमाही के दौरान गर्भावस्था की मालिश को अस्वीकार कर देते हैं। यह गर्भावस्था के पहले 12 हफ्तों में गर्भपात के उच्च जोखिम के कारण होता है।

• यदि आप उच्च जोखिम में हैं या समय से पहले जन्म हुआ है।

• यदि आपको गर्भावस्था के कारण उच्च रक्तचाप है, जैसे उच्च रक्तचाप।

• यदि आपको प्रीक्लेम्पसिया है या द्रव प्रतिधारण के साथ अचानक सूजन है।

• अगर आपको तेज सिरदर्द महसूस होता है।

• यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, चक्कर आते हैं, या मालिश के दौरान सिरदर्द होता है, या यदि आपको उपचार पसंद नहीं है। यह मत सोचिए कि आपको मालिश की ज़रूरत है क्योंकि दूसरे लोग सोचते हैं कि यह एक अच्छा विचार है। कुछ महिलाएं वास्तव में उनके द्वारा छुआ जाना पसंद नहीं करती हैं और इसे अपने निजी जीवन में घुसपैठ के रूप में देखती हैं।

• अगर आपको लगता है कि मालिश करने वाला बहुत ज्यादा निडरता से काम कर रहा है, तो आपको उसे इसके बारे में बताना चाहिए। उसे अधिक धीरे से चलने के लिए कहें और अपने बीच संचार की एक खुली रेखा रखें। इन्हें "चिकित्सीय संबंध" कहा जाता है और इनका अधिकतम लाभ उठाने के लिए आप दोनों के लिए काम करना चाहिए।

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के बारे में

बच्चे के जन्म के दौरान पीठ दर्द और सामान्य मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए मालिश तकनीकों का भी उपयोग किया जा सकता है। यह भागीदारों को यह महसूस कराने में मदद करने का एक अच्छा, व्यावहारिक तरीका है कि वे इस प्रक्रिया में शामिल हैं। हालांकि, सभी महिलाओं को प्रसवोत्तर मालिश पसंद नहीं होती है। वे इसे परेशान और विचलित करने वाले पाते हैं। कुछ मालिश करने वाले श्रम को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करते हैं। माना जाता है कि मालिश के साथ-साथ ये प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं।

हग्गीज़.उज़