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गर्भावस्था में वाहिकासंकीर्णन के खिलाफ 6 उपाय
गर्भवती माताओं को अक्सर रात में पैर में ऐंठन होती है। इसके कारण और उपाय नीचे सूचीबद्ध हैं।
1. बिस्तर पर लेट जाएं जबकि पैर की नसें कस जाएं, धीरे-धीरे झुकें और पैरों को तब तक छोड़ें जब तक दर्द दूर न हो जाए और व्यायाम को धीरे-धीरे जारी रखें।
२. अगर फिर भी नहीं रुकता है तो अपने पैरों की मालिश करें, अगर यह आपको परेशान करता है, तो अपने जीवनसाथी से पूछें।
3. प्रभावित क्षेत्र पर सरसों को गीला करें, जो फार्मेसियों में पाया जा सकता है। सरसों पैर की मांसपेशियों को गर्म और शांत करती है।
4. फार्मेसियों में बिकने वाली फ्रीजिंग जेल क्रीम भी खरीदें। लेकिन पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ें, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो संकुचन की जगह पर जेल लगाएं, मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
5. अपने आहार में मैग्नीशियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें: आलू, एक प्रकार का अनाज दलिया, तरबूज, चॉकलेट, केला, खूबानी अचार, किशमिश और नट्स।
6. पैरों के लिए सोने से पहले कंट्रास्ट बाथ लें। लेकिन गर्म और ठंडे के बीच का अंतर 5 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आप पानी में समुद्री नमक मिलाते हैं, तो वे मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेंगे।