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ठंड के मौसम में कैसे खाएं?
दिन में कम से कम 3 बार खाने की कोशिश करें और लंबे समय तक भूखे न रहें!
✓हमेशा गर्म खाना खाएं।
✓ प्रोटीन से भरपूर तरल खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, मांस के साथ सूप, मज्जा सूप, आदि शरीर को गर्म करते हैं।
✓ वसायुक्त भोजन।
✓सप्ताह में 2 दिन मछली खाएं।
✓ अधिक सब्जियां खाएं: शलजम, लाल गाजर।
✓ सूखे मेवे, विशेषकर किशमिश, खुबानी, मेवे।
✓ आहार में फलियों का हिस्सा बढ़ाना।
@taomlanish_ilmi