दोस्तों के साथ बांटें:
नेचाएक दिन में कितने भोजन?
एक दिन में 3 भोजन। ) सुबह का नाश्ता 7-8 घंटे, दोपहर का भोजन 13-14 घंटे, रात का खाना 19-20 घंटे। यह आहार हम बचपन से जानते हैं, लेकिन ऐसा आहार जैविक आवश्यकता नहीं है।
यदि आप:
यदि आप ८:०० से १७:०० तक काम करते हैं और भोजन के बीच कुछ भी खाने का अवसर नहीं मिलता है;
यदि आप खाना पकाने में अतिरिक्त समय नहीं बिताना चाहते हैं;
Bo'lsangizआप अधिक वजन वाले नहीं हैं या आपको पाचन संबंधी समस्याएं नहीं हैं;
अगर आपको दिन के बीच में भूख नहीं लगती है तो आप 3 बार खा सकते हैं।
अक्सर खाओ। जो लोग बार-बार खाते हैं उनमें निम्न स्तर का कोलेस्ट्रॉल, कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन और एपोलिपोप्रोटीन बी पाया गया। उन्होंने यह भी पाया कि मूत्र में रक्त शर्करा के स्तर और सी-पेप्टाइड के स्तर में कमी आई है। (https://www.researchgate.net/publication/20480946_Nibbling_versus_Gorging_Metabolic_Advantages_of_Increased_Meal_Frequency) छह भोजन रक्त इंसुलिन के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है (https://www.researchgate.net/signup.Signup)।
यदि आप:
🔸 यदि आप अधिक वजन वाले हैं और इससे छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं;
यदि आप अक्सर दिन में भूखे रहते हैं और शाम को अधिक भोजन करते हैं;
यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन के स्तर को कम करना चाहते हैं, तो आपको नियमित आहार का पालन करने की आवश्यकता है।