पुरुषों के लिए 5 सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व

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पुरुषों के लिए 5 सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व

टमाटर: यह सर्वविदित है कि टमाटर, टमाटर सॉस, टमाटर का पेस्ट, छिलका या भोजन खाने से प्रोस्टेट कैंसर पर एक निवारक प्रभाव पड़ता है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय में 47 से अधिक लोग इस अध्ययन के परिणामों के आधार पर इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उन्होंने अपने सामान्य आहार को ध्यान में रखा था। जो लोग इसे नहीं खाते हैं उनकी तुलना में टमाटर उत्पादों का सेवन सप्ताह में 000-2 बार करने से प्रोस्टेट कैंसर में 4% की कमी आती है। टमाटर का यह लाभ है कि इसमें लाइकोपीन होता है। इसके अलावा, टमाटर के रस में इस प्रभाव की पहचान नहीं की गई है, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि यह टमाटर के रस की तैयारी की स्थितियों के कारण हो सकता है, इसलिए उन्होंने कम वसा में हल्के से भूनने की सिफारिश की ताकि हमारे शरीर को पदार्थ की तरह पूरी तरह से अवशोषित कर सकें। ।

शैल मोलस्क - सीप - सीप: पौराणिक रूप से इसे प्रेम का भोजन माना गया है। यह वैज्ञानिक रूप से भी साबित हो चुका है कि एक आदमी को एक दिन में 2-3 शेल मोलस्क खाने से शुक्राणु के लिए आवश्यक Zn-spirit की मात्रा प्राप्त हुई होगी। वैज्ञानिकों ने पिछले 50 वर्षों में पारिस्थितिकी और पोषण घटक में गड़बड़ी के लिए पुरुष बीजों की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण गिरावट को जिम्मेदार ठहराया है। खाने के विकार से पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में कमी होती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको प्रति दिन 11mg स्प्रिट पदार्थ लेने की आवश्यकता है लेकिन यह 40mg से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक अध्ययन के अनुसार, कम टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु की संख्या वाले पुरुषों ने हर दिन 45-50 दिनों के लिए आत्मा को लेने के बाद महत्वपूर्ण सकारात्मक बदलावों की सूचना दी।

ब्रोकली: ब्रोकोली जैसे हल्दी जैसे उत्पादों को मूत्राशय के कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक गुणों के लिए जाना जाता है। मूत्राशय का कैंसर महिलाओं की तुलना में पुरुषों में 2-3 गुना अधिक है। जब 50 से अधिक पुरुषों की जांच की गई, तो उनके आहार में प्रति सप्ताह इस तरह के उत्पाद की 000 सर्विंग्स का सेवन करने वालों में मूत्राशय के कैंसर की घटनाओं में 5 से अधिक वर्षों की तुलना में 10% से अधिक की कमी हुई, जो उपभोग नहीं करते थे। इन उद्देश्यों के लिए चुनने के लिए ब्रोकोली और गोभी सबसे उपयोगी सब्जियां हैं।

मूंगफली का तेल: हम सलाह देते हैं कि जो लोग स्वस्थ दिल होना चाहते हैं वे पीनट बटर के साथ ब्रेड का टुकड़ा खाएं। सामान्य तौर पर, यह ज्ञात है कि पुरुषों या महिलाओं में मृत्यु का सबसे आम कारण हृदय रोग है। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है। संयुक्त राज्य अमेरिका के पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने मूंगफली के तेल की इस विशेषता को बेतरतीब ढंग से पहचाना क्योंकि उन्होंने अमेरिकन हार्ट सोसाइटी द्वारा सुझाए गए आहार के प्रभाव की तुलना मूंगफली के तेल के आधार पर रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वसा में उच्च (36%) से की थी। ) का है। यह बताया गया है कि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिसे खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है, दोनों मामलों में घट गया जब 24 दिनों के लिए उपरोक्त आहार का पालन किया गया था, लेकिन एक मूंगफली तेल आहार ने ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम कर दिया और अच्छे कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम नहीं किया। एक गैर-मूंगफली आहार पर, दूसरी ओर, ट्राइग्लिसराइड्स ऊंचा हो गए थे और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम हो गया था। डॉ पेनी क्रिस-एथरटन ने उल्लेख किया कि मूंगफली के तेल में बहुत अधिक वसा होता है लेकिन इस वसा को शरीर (असंतृप्त वसा) की आवश्यकता होती है। संक्षेप में, वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मूंगफली का तेल हृदय रोग को रोकता है। लेकिन एक और बात यहाँ ध्यान रखने वाली है कि शेकर्स और चॉकलेट्स से जितना हो सके नट्स से दूर रहें क्योंकि ये उन कैलोरी को बढ़ाते हैं जो हमें रोज़ मिल सकती हैं!

तरबूज: 55 वर्ष से कम उम्र के पुरुषों में रक्तचाप महिलाओं की तुलना में अधिक आम है। अध्ययनों से पता चला है कि पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को रोकते हैं। पोटेशियम की इस संपत्ति को इस हद तक मान्यता दी गई है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में एफडीए ने इसे उन खाद्य पदार्थों पर लेबल लगाने की अनुमति दी है जो पोटेशियम में इसकी समृद्धि का संकेत देते हैं। बोस्टन में Tufits विश्वविद्यालय में एक आहार विशेषज्ञ, Katheleen Cappellano ने कहा कि हमें अपने दैनिक आहार में 2000mg या उससे अधिक पोटेशियम होने पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह पता चला है कि तरबूज के एक मोटे टुकड़े में लगभग 664mg पोटेशियम हो सकता है। यह केले में पोटेशियम या निचोड़ा हुआ संतरे के रस के गिलास से बहुत अधिक है।

बेशक, तरबूज के साथ गर्मियों को बिताना अलग होना चाहिए!

रीडर्स डाइजेस्ट के आधार पर, डॉ। ज़रीफजॉन मुरोडोव द्वारा तैयार किया गया।