दोस्तों के साथ बांटें:
पचने में कितना समय लगता है?
सु. जैसे ही आप खाली पेट पीते हैं, यह आंतों में गिर जाता है।
रस। फलों और सब्जियों का रस 15-20 मिनट में अवशोषित हो जाता है।
फल:
तरबूज 20 मिनिट में भीगता है.
संतरे और अंगूर को सोखने में आधा घंटा लगता है। आप आधा किलो तक खा सकते हैं।
सेब, नाशपाती, आड़ू, चेरी और अन्य अर्ध-मीठे फलों का पाचन समय - 40 मिनट। इस फल की 2 या 3 किस्मों को 350-500 ग्राम की मात्रा में खाया जा सकता है।
कच्ची सब्जियां:
सलाद सब्जियां - टमाटर, सलाद पत्ता, खीरा, अजवाइन, लाल, हरी मिर्च, अन्य रसदार सब्जियां पाचन का समय 30-40 मिनट।
सब्जियों सहित भाप या पानी में पकाई गई सब्जियां 40 मिनट में अवशोषित हो जाती हैं। तोरी, फूलगोभी, बीन्स, पके हुए ओट्स 45 मिनट में पच जाते हैं.
मूली, गाजर, चुकंदर और अन्य जड़ वाली सब्जियों को पचने में कम से कम 50 मिनट का समय लगता है। सबसे पहले हरी सब्जियों और सब्जियों का सेवन किया जाता है।
स्टार्च वाली सब्जियां - स्क्वैश और आलू को पचने में लगभग एक घंटे का समय लगता है।
स्टार्चयुक्त भोजन। चावल, एक प्रकार का अनाज, परिष्कृत बाजरा, जई का आटा, जई, जौ के दाने औसतन b0-90 मिनट में अवशोषित होते हैं।
फलियां - स्टार्च,
प्रोटीन, बीन्स, हरी मटर को पचने में 90 मिनट का समय लगता है। प्रति व्यक्ति अधिकतम 120 ग्राम की अनुमति है।
बीज:
मेवा, सूरजमुखी, स्क्वैश, तिल दो घंटे के लिए भिगो दें। 30 ग्राम से लेकर 120 ग्राम तक दो तरह के पिस्ता का सेवन किया जा सकता है।
बादाम, मूंगफली (कच्चे), अखरोट को पचने में 2,5-3 घंटे लगते हैं।
यदि आप भारी शारीरिक कॉकटेल में व्यस्त नहीं हैं तो उनमें से केवल एक प्रकार को 90 ग्राम तक खाया जा सकता है।
कम वसा वाले पनीर, पनीर, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों को अवशोषित होने में लगभग 90 मिनट लगते हैं। एक खपत के लिए 120-240 ग्राम पर्याप्त हैं।
पशु प्रोटीन के पाचन के लिए:
अंडे की जर्दी - 30 मिनट, पूरा अंडा - 45 मिनट। दैनिक मानदंड 1 या 2 टुकड़े हैं।
मछली 45-60 मिनट में पच जाती है। अधिकतम 180 ग्राम खाया जाता है।
मुर्गियां 1,5-2 घंटे में पच जाती हैं। अधिकतम 120 ग्राम का सेवन किया जाता है।
तुर्की का मांस 2-2,5 घंटे में अवशोषित हो जाता है। आप एक बार में ज्यादा से ज्यादा 120 ग्राम खा सकते हैं।
मटन और बीफ 3-4 घंटे में पच जाते हैं. एक बैठक में भोजन की मात्रा - 120 ग्राम।