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ज्यादा खाना न खाने के लिए क्या करें?
आइए सरल विधि का उपयोग करें! अब दोपहर के भोजन का समय है, भोजन से पहले खूब सारे तरल पदार्थ (पानी, चाय, जूस) पिएं, इसे थोड़ी देर (लगभग 10 मिनट) बैठने दें, फिर खाना शुरू करें। यह सबसे सरल तरीका है जो सिद्ध हो चुका है, और यह स्पष्ट है कि आप सामान्य से कम खाएंगे।
आपको याद दिला दूं कि दोपहर का भोजन वह समय होता है जब एक दिन में मुख्य कैलोरी ली जाती है, जो दैनिक कैलोरी का 40% होना चाहिए।
@taomlanish_ilmi