हमारी साइट के आज के विषय के रूप में, हमने बिल्कुल इसी विषय को चुना है, अर्थात मोटापे के प्रभावी और हानिरहित नियमों का विषय। चलिए बात करते हैं मोटापे की.

दुर्बलता एक ऐसी स्थिति है जो मुख्य रूप से हमारे शरीर की मांसपेशियों में प्रोटीन द्रव्यमान में कमी के कारण होती है। यदि हमारा शरीर हमारे द्वारा उपभोग की गई ऊर्जा को हमारे द्वारा खाए गए भोजन के टूटने से उत्पन्न ऊर्जा से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, तो ऊर्जा अंगों के ऊतकों और कोशिकाओं में संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट की कीमत पर उत्पन्न होती है। यदि यह भी ऊर्जा व्यय को पूरा करने में विफल रहता है, तो हमारे शरीर में वसा और प्रोटीन का उपयोग भी ऊर्जा उत्पादन के लिए किया जाता है। कहने की जरूरत नहीं है कि ऐसे में व्यक्ति का वजन कम हो जाता है और वह कमजोर हो जाता है।

जब हमारे शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, तो यह कोशिकाओं में वसा और प्रोटीन के टूटने से आवश्यक ऊर्जा लेता है, जिससे शरीर में बहुत नकारात्मक परिवर्तन होते हैं:

• मांसपेशियों की गतिविधि परेशान है;
• कमजोरी;
• पाचन तंत्र की खराबी के कारण भोजन का अपच होना;
• घबराहट;
• किडनी खराब;
• अनैच्छिक झटके;
• सांस लेने में दिक्क्त; (यह सिर्फ मोटापे में ही नहीं, बल्कि पतलेपन में भी देखा जाता है)
• रक्तचाप अस्थिरता. मूलतः, हाइपोटोनिया (निम्न रक्तचाप) की स्थिति में होना;
• संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशीलता. इस स्थिति का मूल्यांकन रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने से किया जाता है।
• यौन नपुंसकता (शीघ्र स्खलन, शीघ्र थकान, यौन अंगों का अधूरा निर्माण);
• समय से पहले बालों का झड़ना;
• महिलाओं के स्तनों में असमानुपातिक अंतर;
• लंबे समय तक मूत्र और मल को रोकने में असमर्थता;
• अनिद्रा या अत्यधिक नींद आने लगती है।

क्या आपके पास ये सभी शर्तें नहीं हैं? तो, आपके शरीर ने अभी तक ऊर्जा के अंतिम स्रोतों पर स्विच नहीं किया है। यानी वसा और प्रोटीन का टूटना शुरू नहीं हुआ है.

यदि कोई व्यक्ति बचपन से ही पतला है तो ये स्थितियाँ खतरनाक नहीं हैं। हालाँकि, किसी कारण से प्रति माह 3-4 किलोग्राम तेजी से वजन कम करना जीवन के लिए खतरा है। और ऊपर सूचीबद्ध लक्षण उन लोगों में देखे जाते हैं जिनका वजन तेजी से कम हो रहा है।

"वजन कम होने का क्या कारण हो सकता है?" - एक स्वाभाविक प्रश्न है. लेकिन अगर कारण गिनाएं तो सूची लंबी हो जाएगी. तो चलिए मैं आपको मुख्य कारण बताता हूं। अन्य कारण मुख्य कारणों से होते हैं।

• मुंदरिजा [बंद करे]

  • पाचन तंत्र में विभिन्न परिवर्तन
  • जेलमेंट्स (परजीवी कीड़े) की सक्रिय गतिविधि।
  • कार्यसूची
  • मोटापे के लिए आहार

  पाचन तंत्र में विभिन्न परिवर्तन

जठरांत्र प्रणाली में विभिन्न सूजन (जठरशोथ, आंत्रशोथ), मल त्याग का धीमा होना, पाचन ग्रंथियों (यकृत, अग्न्याशय) की खराबी, पित्त की संरचना में परिवर्तन, जठरांत्र पथ की दीवारों में विभिन्न बाधाओं का निर्माण पूर्ण पाचन को रोकता है भोजन की। और शरीर को कोशिकाओं में अतिरिक्त पदार्थों का उपयोग करने का कारण बनता है।

• जेलमेंट्स (परजीवी कीड़े) की सक्रिय गतिविधि।

इस स्थिति को शायद हर कोई जानता है। परजीवी आपके द्वारा खाए गए भोजन का उपयोग करके अपना जीवन यापन करते हैं। यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों के कोशिकाओं में अवशोषण को रोकता है, और ऊर्जा की खपत, जैसा कि हमने पहले कहा, कोशिकाओं में वसा और प्रोटीन के टूटने से उत्पन्न ऊर्जा से मुआवजा दिया जाता है।

क्या आप दुबले हैं?! फिर ऊपर बताई गई समस्याओं को दूर करें! फिर मेद आंदोलन शुरू करें!

हम आपके लिए वजन घटाने के लिए एक प्रभावी आहार भी तैयार करेंगे जो विश्व मानकों को पूरा करता है और पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित है। हालाँकि, यदि आप उपरोक्त समस्याओं को दूर किए बिना बहुत अधिक गुणवत्ता वाले उत्पाद खाते हैं, तो यह बेकार है। यह आपके शरीर में "प्रवेश" नहीं करता है। आप केवल कई गुणवत्ता वाले उत्पादों से ही परजीवियों को मोटा कर सकते हैं!

आप कहें तो मैं इन समस्याओं को कैसे ठीक कर सकता हूँ? बहुत आसान है, किसी गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट के पास जाएँ। यह पहला कारण ख़त्म कर देता है. यदि समस्या पाचन तंत्र में परिवर्तन के कारण नहीं है, तो हेल्मिन्थोलॉजिस्ट की नियुक्ति पर जाएँ। एक कृमिविज्ञानी आपको "खाने" वाले परजीवियों से मुक्त कर देगा!

हम अनुशंसा करते हैं कि उपरोक्त समस्याओं को हल करने के बाद आप इन युक्तियों का पालन करें!

कार्यसूची

1. एक नियमित कार्यक्रम बनाए रखें. दिन में 2,5-3 घंटे के अंतर से 5-6 बार खाना जरूरी है। हमेशा एक ही समय पर भोजन करना महत्वपूर्ण है।
2. नियमित नींद (वयस्कों के लिए 7-8 घंटे), ताजी हवा में टहलना और शारीरिक व्यायाम दैनिक दिनचर्या के मुख्य कारक हैं।
3. बहुत अधिक नींद और शारीरिक गतिविधि की कमी आपको वजन बढ़ाने में मदद नहीं करेगी!

मोटापे के लिए आहार

सभी बायोमेडिकल व्यंजन पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित पिरामिड पर आधारित हैं।

• पिरामिड का आधार: अनाज और पेस्ट्री उत्पाद। ब्रेड और बेकरी उत्पाद, मैश, मटर, बीन्स को दैनिक भोजन का आधार बनाना चाहिए। वहीं, इनमें मौजूद बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करते हैं और कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं। जानकारी के लिए हम कह सकते हैं कि उच्च श्रेणी की ब्रेड और बेकरी उत्पादों की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• पिरामिड की दूसरी परत: सब्जियाँ और फल। जितना संभव हो सके उतनी मीठी प्रकार की सब्जियां और फल खाना जरूरी है। उदाहरण के लिए, सेब, आड़ू, अनार, अंगूर, लाल चुकंदर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। इन उत्पादों का सेवन भोजन के बीच में करना चाहिए। यानी अगर आपको थोड़ी सी भी भूख लगे तो आप कोई एक मीठा फल खा सकते हैं.
• पिरामिड की तीसरी परत: दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे और मांस। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें सुबह के नाश्ते में डेयरी उत्पाद जरूर खाना चाहिए। आप सोने से पहले दूध या दही भी खा सकते हैं। दुबले प्रकार के मांस को स्वीकार करना चाहिए। इसके उदाहरण मुर्गी और खरगोश का मांस हैं।
• पिरामिड का शीर्ष: हलवाई की दुकान बनाता है। जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें इन उत्पादों का कम सेवन करना चाहिए। इसका कारण यह है कि उनमें जो वसा होती है वह चिकित्सीय दृष्टि से घटिया होती है। या फिर आप दही का इस्तेमाल केक और पेस्ट्री में भी कर सकते हैं. यह अनुशंसा की जाती है कि पनीर में वसा की मात्रा अधिक हो।
• अतिरिक्त उत्पाद: भोजन के बीच सूखे उत्पादों का स्वतंत्र रूप से सेवन किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, दिन में अखरोट, बादाम, पिस्ता, पिस्ता, किशमिश खाने की सलाह दी जाती है।

हम खाद्य पिरामिड की अनुशंसा इसलिए करते हैं कि पिरामिड के आधार से शीर्ष तक पोषक तत्वों की मात्रा कम होनी चाहिए।