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मोटापे के लिए छोटे-छोटे उपाय:
✓ खाने से पहले, एक क्षुधावर्धक: फलों या सब्जियों के रस, मसालों से शुरू करें।
दिन में कम से कम छह बार भोजन करें और जितनी बार हो सके खाएं।
खाने के बाद बिना किसी शारीरिक गतिविधि के कुछ देर आराम करें।
नींबू (मेलिसा) टिंचर में भी शरीर का वजन बढ़ाने का गुण होता है।
अधिक पेस्ट्री, तले हुए खाद्य पदार्थ और मिठाइयाँ खाएं जो आपको सामान्य से अधिक तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं, लेकिन उन्हें आपके आहार का एक प्रमुख हिस्सा नहीं होना चाहिए।
कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा (मुख्य रूप से वनस्पति तेल) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
कुछ ज़ोरदार खेल करने और अत्यधिक घबराहट से बचने की सलाह दी जाती है।
@taomlanish_ilmi