ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Ішектің жақсы жұмыс істеуінің 3 ережесі
1️⃣ Ішектің жұмысын бастаңыз. Таңертең тұрып, бір стакан таза суды ішіңіз, 15 минуттан кейін бір кесе шөп немесе жасыл шай ішіңіз. 10-15 минуттан кейін таңғы ас ішіңіз.
2️⃣ Тамақтану уақытын таңдаңыз. Тәбетіңіз болмаған кезде (мысалы, ауырған кезде) ешқашан тамақ ішпеңіз. Бұл жағдайда ішек тамырлары спазмта болады және тамақты қалыпты түрде сіңіре алмайды. Сондай-ақ, егер сіз жүйке және қатты шаршасаңыз, тамақ ішпеңіз. Стресс гормондары тағамның толық қорытылуына мүмкіндік бермейді.
3️⃣ Тамақты жақсылап шайнап, содан кейін жұтыңыз. Асқорыту процесі ауыз қуысынан басталады, ал егер тамақты кішкене бөліктерге бөліп жұтсақ, ас қорытуда қиындықтар болмайды. Бұл әсіресе майлы және ауыр тағамдар үшін маңызды.