ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Рамазан айында дастарханда не болуы керек?
Екі күн қалды, дайындықты бастайық...
1. Құрма (құрма) - өте пайдалы, ифтарда құрмамен ауыз ашу сүннет!
2. Кептірілген жемістер (жаңғақ, мейіз, қымыздық) – күш береді.
3. Жемістер (алма, алмұрт, банан) – витаминдердің тепе-теңдігін сақтайды.
4. Нишалда (нишалло) – белок пен көмірсулардың көзі.
5. Кілегей, май – ағзаны сусызданудан және майда еритін витаминдердің жетіспеушілігінен сақтайды.
6. Йогурт, ряженка – бауырдың достары.
7. Ірімшік - ақуыздың, пре- және пробиотиктердің көзі.
8. Жұмыртқа оңай сіңетін протеинге бай.
9. Жасыл (аскөк, кинза, қырыну, салат) – талшықтың көзі және іш қатуды кетіреді.
10. Балық – йодтың, минералды заттардың және оңай сіңетін ақуыздың көзі.
11. Майсыз сиыр, қой, тауық еті – ақуыздың көзі.
12. Көкөністер: қызылша, сәбіз, репа, шалғам – дәрумендер мен минералдарға бай.
13. Қызанақ, қияр – жақсы тағам.
Базарға немесе дүкенге барғанда осы тізімді өзіңізбен бірге сақтаңыз!