ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Асқазан-ішек жолын зақымдайтын өнімдер
Желімтік
Глютен дән, бидай, арпа сияқты өнімдерде көп. Көптеген адамдарда глютен оңай қорытылады және ешқандай жанама әсер етпейді, бірақ кейбір адамдар оны сіңіре алмауы мүмкін, ал егер адам глютенсіз өнімдерден қан кетпейтінін білмесе, бұл қабынуға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, шаршау, кебулер, іш қату және салмақ жоғалту байқалуы мүмкін. Глютенсіз диета ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартуға бағытталған. Бірақ дәнді дақылдардағы глютеннен басқа, бұл пайдалы зат пен витаминдерді басқа өнімдерден алуға тырысу керек, өйткені олардың құрамында талшық, В дәрумені, темір, магний бар. Қарақұмық, күріш, киноа сияқты өнімдер бұл тұрғыда жақсы нәтиже береді.
лактоза
Лактоза - бұл жануарлар сүтіндегі «сүт қант». Дене сүтті тұтынғаннан кейін лактаза мен ферменттер түзеді, оны лактоза сіңгенге дейін ыдыратады. Лактозаны сіңірмейтін кейбір адамдарда ішекте түзілетін лактаза жетіспейді. Бұл іштің релаксациясымен және ауырсынуға сезімталдығының жоғарылауымен бірге жүреді. Verba Mayr сарапшылары қарапайым сүт өнімдерін лактозасыз немесе өсімдік тектес сүт өнімдерімен алмастыруды ұсынады.
Фруктоза
Жемістерде, жидектерде және балда көп болатын моносахарид болып табылатын фруктоза адамға сәтте энергияға толып, көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Бірақ оны шамадан тыс тұтыну диареяға, салмақтың өсуіне, қант диабетіне және бауыр ауруларына әкелуі мүмкін. Диетологтар 40 грамм фруктоза күнделікті норма дейді. Қант диабетінің даму қаупін азайту үшін құрамында фруктозасы көп жемістер мен тәттілердің рационында қалыпты болуын қамтамасыз ету маңызды. Бұл ағзадағы қабыну процестері мен аллергияны азайтуға көмектеседі.
@dori тұрақты