ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Белдегі майды жоғалтудың сенімді жолы
Ұсыныстарды толық орындасаңыз, бір ай ішінде бел мен іш аймағындағы артық майдан арылуға болады:
🥦 Тамақтану тәсілін өзгертіңіз.
Көбірек жемістер мен көкөністерді жеңіз. Күніне 3 негізгі тамақта кем дегенде 5 түрлі көкөніс пен жасыл жеуді әдетке айналдырыңыз.
💧 Таза су ішіңіз.
Дене салмағыңызға байланысты күніне 2-2,5 литр таза және жылы суды бөлме температурасында ішіңіз. Су аштықты азайтуға және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
🏊 Велосипедте жаттығу жасаңыз, жүзу, би және кардио жаттығуларын біріктіріңіз. Апталық оқудың жалпы уақыты 3-4 сағаттан кем болмауы керек.
🎗️ Арқа және құрсақ бұлшық еттерін жаттықтыратын жаттығуларды орындаңыз. Мысалы, төбеде жатып аяқтың қайшымен қимылдарын жасау, альпинист және тақтай жаттығулары.
Жаттығуларыңыз тиімдірек болғанын қаласаңыз, 1FIT жаттығуын бастаңыз — қолданбада 200-ге жуық спорт клубының мүмкіндіктері сізді күтеді!