Пайдалы кеңестер Пайдалы кеңестер ⋆ WWW.SAVOL-JAVOB.COM

Жылдам ұйықтау жолдары

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Ұйқыны реттеу біздің өміріміздің ең маңызды аспектілерінің бірі болып табылады. Ұйқының сапасы мен ұзақтығы біздің физикалық және психикалық денсаулығымызға, көңіл-күйімізге және күнделікті әрекеттеріміздегі жалпы өнімділікке тікелей әсер етеді. Бірақ ұйқы жоғалып, шаршап, сапалы және жақсы демалыс қажет болғанда не істеу керек? Бұл мәтінде мен сізге тезірек ұйықтап кетуге және күш-қуатыңызды жаңартуға көмектесетін кейбір кеңестермен бөлісемін […]

Жылдам ұйықтау жолдары Ары қарай оқу »

Уақытты басқару

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Уақытты басқару Уақыт өтіп жатыр дейміз, бірақ уақыт өтпейді, сағынамыз. Өйткені біз күнді жоспарламаймыз, ал кейбіреулер жоспарлауды да білмейді. Күнделікті іс-әрекеттеріңізді жоспарлағыңыз келсе, келесі әдісті қолданыңыз: 1. Сізге қажет істердің тізімін жасаңыз; 2. Маңыздылық деңгейіне қарай сұрыптау; 3. Алдымен маңызды істермен айналысыңыз; 4. Маңызды емес жұмысты басқаларға тапсыру; 5. Барлығы

Уақытты басқару Ары қарай оқу »

Белдегі майды жоғалтудың сенімді жолы

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Белдегі майды кетірудің сенімді жолы Ұсыныстарды толығымен орындасаңыз, бір ай ішінде бел мен іш аймағындағы артық майды кетіруге болады: 🥦 Тамақтану тәсілін өзгертіңіз. Көбірек жемістер мен көкөністерді жеңіз. Күніне 3 негізгі тамақта кем дегенде 5 түрлі көкөніс пен жасыл жеуді әдетке айналдырыңыз. 💧 Таза су ішіңіз. Дене салмағына байланысты күніне

Белдегі майды жоғалтудың сенімді жолы Ары қарай оқу »

Арзан шынымен қымбат...

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Арзан шынымен қымбат... Аяқ киім алып жатырсың, дүкенде 200 400 сумдық аяқ киім бар, сосын 200 XNUMX сумдық тағы біреуі бар. Әрине, қымбатырақ бұл жақсы. Жоғары ықтималдықпен XNUMX мың үнемдеуді ойласаңыз, сіз арзан аяқ киім аласыз. Қыста киюге болады, бірақ көктемге дейін әрең жетеді. Енді ол

Арзан шынымен қымбат... Ары қарай оқу »

Жеке күрес бойынша ұсыныстар

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Жеке күреспен айналысуға арналған ұсыныстар Жеке күрес дене жағдайын жақсартуға, ерік-жігерді нығайтуға, өзіне деген сенімділікті арттыруға және өзін-өзі қорғауға мүмкіндік береді. Жекпе-жек түрлерінің бірін таңдағанда мыналарды ескеру қажет: - спортшының жынысы; - жас; — физикалық жағдайы; — дене белсенділігінің деңгейі; — дене ерекшеліктері; — денсаулық, созылмалы аурулар, жарақаттар немесе жоқ. Фитнес клубтарда

Жеке күрес бойынша ұсыныстар Ары қарай оқу »

Жаттығудан кейін не жеуге болады?

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Жаттығудан кейін не жеуге болады? Арықтау үшін жаттығып жатсаңыз, жаттығудан кейін 2-3 сағаттан соң тамақтанған дұрыс. Ұзақ кардио жаттығуларынан кейін бұлшықет гликогенінің қорларын қалпына келтіру үшін көмірсуларға бай тағамдарды жеу ұсынылады. Жаттығудан кейін құрамында гейнер және қанттың кез келген түрі (сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза) бар сусындарды ішпеуге тырысыңыз. Осының

Жаттығудан кейін не жеуге болады? Ары қарай оқу »

Жел соққанда - На'матак ішу

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Желді кезде - На'матак (цемент) ішіңіз На'матак құрамында көптеген дәрумендер бар, әсіресе С витамині көшбасшы (лимоннан кем дегенде 20 есе көп). Жұқпалы аурулар маусымында наматак тұнбасын жиі ішу ұсынылады. Қолданылуы: - авитаминозда - анемияда - әлсіз иммунитетте - суық тиюде - тұмау мен ОРИ кезінде Дайындау: 10 литр 12-0,5 құрғақ жеміс

Жел соққанда - На'матак ішу Ары қарай оқу »

Шаштың түсуін қалай тоқтатуға болады?

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Шаштың түсуін қалай тоқтатуға болады? ➥ Сізге қажет: ▪️В6 витаминінің 1 ампуласы; ▪️ В1 витаминінің 12 ампуласы; ▪️ 1 гр. С дәрумені (пакеттерде сатылады); ▪️2 ас қасық кастор; ▪️2 ас қасық бал (су моншасында қыздырылған); ▪️2 ас қасық шашқа арналған кез келген бальзам. ➥ Барлығын араластырыңыз. Оны жуудан 1 сағат бұрын шашқа, алдымен тамырға, содан кейін бүкіл ұзындығына жағыңыз

Шаштың түсуін қалай тоқтатуға болады? Ары қарай оқу »

Беттегі безеулерден оңай құтылыңыз

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Беттегі безеулерге сарымсақ! ✅ Сарымсақ безеумен күресуге көмектесетін бактерияға қарсы қасиетке ие. Сарымсақты сумен сұйылтқаннан кейін қолданған дұрыс. ✅ Шырын алу үшін 3 түйір сарымсақ ұнтақтаңыз. ✅ Бір стақан су қосып, араластырыңыз, 10 минут немесе түнде қалдырыңыз. Мақта жастықшасын осы суға малып, оны зардап шеккен аймақтарға жағыңыз. ✅ Толық

Беттегі безеулерден оңай құтылыңыз Ары қарай оқу »

Бала тәрбиесіндегі жеті қателік!

Пікір қалдыру / Пайдалы кеңестер / Admin

Бала тәрбиесіндегі жеті қателік! 1. Бір-бірімен салыстыру. Баланы салыстыру және бөлу оның өмірін жояды; 2. Денені қорлау, ұру немесе дөрекі, ұят сөздерді қолдану. Бұлар баланың өзіне деген сенімін жояды; 3. Мазақтау. Үнемі мазақтайтын баланың өзін-өзі бағалауы төмен болады; 4. Шамадан тыс еркелету. Бұзылған бала жауапсыз

Бала тәрбиесіндегі жеті қателік! Ары қарай оқу »