ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Егер бала түнде нашар ұйықтаса, күндіз не істеу керек?
Бала түнде жақсы ұйықтауы үшін, ол күндізгі уақытта «таюы» керек - ол кешке бар күшін жұмсап, шаршауы керек. Мұны екі жолмен жасауға болады: баланың физикалық белсенділігін немесе эмоционалдық күйлерін арттыру.
Таңертең және кешке шомылу және тамақтандыру алдында дене белсенділігі - бұл жақсы ұйқының кепілі. Егер бала жорғаласа, отырса немесе тіпті жүрсе - балаға қосылыңыз, бірге жүру, отыру, бірге жүру және оны қозғалысқа келтіру.
Эмоционалдық күйге байланысты жүктемелер ерекше тәсілді қажет етеді - туыстарымен және басқа балалармен белсенді қарым-қатынас, баланы таңертеңге дейін терең ұйқы күйінде шаршататын немесе, керісінше, оны шамадан тыс алаңдататын және ұйқысыз жылататын кез келген дамыту ойындары. түн. оның шығуына да себеп болуы мүмкін. Сондықтан бұл әдісті сақтықпен және оны бірінші сынақтан өткізгеннен кейін қолдану ұсынылады.
Балалардың дыбыстық ұйқысының ережелері
Сонымен, баланың түнде жақсы ұйықтауы үшін оған келесі шарттарды қамтамасыз ету қажет:
Түстен кейін және кешке күшті физикалық белсенділікпен өту керек.Ұйықтар алдында 2-3 сағат бұрын таза ауада серуендеу.Ұйықтар алдында 1-1,5 сағат бұрын 30-40 минут ваннаға түсу.Жатар алдында жарты сағат бұрын. төсек - қоректік «кешкі асқа» Балалар бөлмесінің климаты салқын және ылғалды болуы керек: температура 18-20 градус, ал ылғалдылық 60-70% болуы керек.