ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Жүктілік кезінде нені шектеу керек?
Жүкті әйелдердің көпшілігі, белгілі себептер бойынша, өздеріне немесе баласына зиян тигізуі мүмкін кез келген нәрседен аулақ болады. Қауіп факторларын түсіну және жүктілік кезінде неден аулақ болу керектігін түсіну - проблемалар қаупін азайтудың бір әдісі. Алайда олардың бәрін бақылауға болмайды.
Дүние жүзінде балалардың 6% -ы туа біткен генетикалық немесе ішінара генетикалық сипаттағы ақаулармен туылады. Туа біткен ақаулар (оларды туа біткен ақаулар деп те атайды) шамамен 33 нәрестенің 1-інде кездеседі және жылына 3,2 миллион адамның туа біткен ақаулары салдарынан мүгедектікке әкеледі.
Егер аналарға баланың дамуындағы ақауларға әкелетін факторлар әсер етсе, бұл көрсеткіштер жоғарылайды. Көптеген туа біткен патологияларды болдырмауға және емдеуге болады. Негізгі факторлар - фолий қышқылы, йодты дұрыс қабылдау, вакцинация және босану кезінде дұрыс күтім.
Не істеуге болатынын, не істеуге болмайтынын білу маңызды. Жүктілік кезінде сіздің жолыңызда көптеген қорқынышты жағдайлар болып көрінуі мүмкін. Пайдалы және жағымсыз ақпаратты сүзуге күш салу керек, бірақ сіз әрқашан өзіңізді тыңдағыңыз келмейтін нәрселермен шектей алмайсыз.
Жүктілік кезінде аналар көбінесе не болуы мүмкін, мұндай жағдайда олар қалай әрекет етеді, егер олар болған жағдайда не болады деп алаңдайды. Жалпы мағына сізге уытты қауіпті шектеуді немесе оның сіздің өміріңізге, әсіресе жүктілік кезінде әсерін азайтуды қажет етеді.
Диета
Құрамында фолий қышқылы бар диета өте маңызды, әсіресе жүктіліктің бірінші триместрінде. Фолий қышқылының төмен деңгейі көбінесе жүйке жүйесінің патологиялары бар балалардың туылуымен байланысты, мысалы, артқы дисрафизм. Әрбір әйелге күніне 400 мкг фолий қышқылын, жүкті болғанға дейін ішуге кеңес беріледі. Жоғары фолий қышқылы өнімдеріне жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи және салат жапырақтары), жемістер (банан, қауын және лимон сияқты), ет (бауыр мен бүйрек сияқты) жатады.
Листерия
Кейбір өнімдер жүкті әйелдерге қауіп төндіреді. Бұл өнімдер жүкті әйелдің листерия немесе тамақтан улану деп аталатын инфекцияны жұқтыру мүмкіндігін арттырады. Листерия түсік тастауға, мерзімінен бұрын босануға, тіпті өлі туылуға әкелуі мүмкін. Тағамдық ауру жұмсақ ірімшіктерден, паштеттен, жартылай фабрикаттардан, қырыққабат салаттарынан, сушиден, жұмсақ балмұздақтан, пастерленбеген сүттен, пастерленбеген сүт өнімдерінен және дайын тағамдардан, сондай-ақ теңіз өнімдерінен жұғуы мүмкін. Алдын алу емдеуден гөрі жақсы, сондықтан салқындатылған өнімдердің дұрыс сақталғанына (дұрыс оралғанына) немесе тиісті жағдайда сақталғанына көз жеткізіңіз (тоңазытқыштың температурасы 40 ° C),
Пісірер алдында қолыңызды жуыңыз, шикі жемістер мен көкөністерді пісірмес бұрын ағын сумен шайыңыз, етке арналған шикізат өнімдеріне пайдаланған тақтаны пайдаланбаңыз, содан кейін қолдарыңызды, пышақтарыңызды, тақталарыңызды жуыңыз. Сондай-ақ, етті дұрыс дайындағаныңызға және тез бұзылатын және дайын өнімдерді тезірек жегеніңізге көз жеткізіңіз.
Балық
Жүктілік кезінде балықтың кейбір түрлері жеуге қауіпті. Кейбір балық түрлерінде сынап мөлшері көп, ал егер дамып келе жатқан бала сынаптың көп мөлшеріне тап болса, оның жүйке жүйесінде қиындықтар болуы мүмкін. Наханг *, король скумбрия, қабыршақ, марлин *, кәдімгі тунца, исландия хлопостети * және қылыш балық * сияқты қоректік тізбектің жоғарғы жағында орналасқан жабайы балықтарды жеуге болмайды. Шикі, піспеген немесе ластанған теңіз өнімдерін жеуге болмайды - сондықтан сушиге деген сүйіспеншілігіңізді ұмытыңыз.
Балықтың бұл түрлері өте сирек кездеседі немесе қоршаған ортаға зиянды тәсілдермен ауланады - оларды жеуге тыйым салу сіздің денсаулығыңызға пайдалы.
Емдеу
Егер сіздің дәрігер жүкті екеніңізді біле отырып дәрі-дәрмек тағайындайтын болса, оны қабылдауды тоқтатпаңыз. Егер сіз оны қабылдауды дереу тоқтатсаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға қауіпті болуы мүмкін (мысалы, эпилепсия немесе қант диабеті болса), бірақ күмәндансаңыз, дәрігермен немесе фармацевтпен екі рет кеңес алыңыз.
Жүктілік кезінде дәрі-дәрмектерді қолдануға арналған жалпы ұсыныстар:
-
Егер сізге қажет болмаса, ештеңе қабылдаудан аулақ болыңыз - яғни сізге жүктілік туралы білетін дәрігер тағайындайды.
-
Өздігінен емдемеңіз және бір нәрсе қауіпсіз деп ойламаңыз, себебі ол «табиғи түрде» жазылған.
-
Жүктілік кезінде кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау қауіпсіз, бірақ басқалары белгісіз және олардың сіздің болашақ балаңызға әсері белгісіз, сондықтан сізге дәрі-дәрмектерді немесе дәрі-дәрмектерді тағайындаған немесе ұсынған адам сіздің жүкті екеніңізді білетіндігіне көз жеткізіңіз. т ойламаймын.
-
Егер сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.
-
Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдап жүрсеңіз, дұрыс дозаны уақытында қабылдағаныңызға және қалай ұсынылатынына көз жеткізіңіз, яғни аш қарынға немесе басқаша түрде.
Қосымша дәрі-дәрмектер
Жүктілік кезінде, әсіресе бірінші триместрде, шөптік немесе «табиғи» деп аталатын терапияны қолдануға байланысты белгілі бір қауіп бар. Тағы да, дәрігермен немесе фармацевтпен не қауіпсіз және қандай улы болуы мүмкін екендігі туралы кеңес алу керек. Жай «табиғи» белгі сапа немесе қауіпсіздікті бақылау белгісі емес. Шөптен жасалған шайларды қолданғанда абай болыңыз - оларды ішпес бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
кофеин
Қазіргі уақытта жүкті әйелдерге кофеин қабылдауды шектеу ұсынылады. Кофеиннің қауіпсіз деңгейі тәулігіне 300 мг құрайды. Орташа кесе кофе шамамен 150-240 мг кофеинден тұрады, ал 150 мл еритін кофеде 80-120 мг болады. Кола сияқты сусындарды да шектеу керек - 375 мл колада 40-50 мг кофеин бар. Тәулігіне 1 литрден аз ішіңіз, жақсырақ қантсыз, ал қуат - тәулігіне 1 банкадан аз.
Қорғасын, химиялық заттар, рентген сәулелері, иондаушы сәулелер, лак түтіндері және ауаның ластануы жүкті әйелдер мен олардың болашақ балаларына да қауіп төндіруі мүмкін. Өнімнің жапсырмаларындағы ақпаратты және ескерту жапсырмаларын оқып білу маңызды. Егер сізге қауіп төніп тұрса (шашқа арналған бояу немесе лак), сіз жақсы желдетілетін бөлмеде екеніңізге көз жеткізіп, қорғаныс маскасы мен киім киіңіз. Егер сіз қауіпті ортада болсаңыз, жұмыс берушіге жүкті екеніңізді айтып, сізге балама жұмыс тауып беруін сұраңыз.
Экологиялық токсиндер
Қазіргі уақытта жүкті әйелдерге кофеин қабылдауды шектеу ұсынылады. Кофеиннің қауіпсіз деңгейі тәулігіне 300 мг құрайды. Орташа кесе кофе шамамен 150-240 мг кофеинден тұрады, ал 150 мл еритін кофеде 80-120 мг болады. Кола сияқты сусындарды да шектеу керек - 375 мл колада 40-50 мг кофеин бар. Тәулігіне 1 литрден аз ішіңіз, жақсырақ қантсыз, ал қуат - тәулігіне 1 банкадан аз.
Қорғасын, химиялық заттар, рентген сәулелері, иондаушы сәулелер, лак түтіндері және ауаның ластануы жүкті әйелдер мен олардың болашақ балаларына да қауіп төндіруі мүмкін. Өнімнің жапсырмаларындағы ақпаратты және ескерту жапсырмаларын оқып білу маңызды. Егер сізге қауіп төніп тұрса (шашқа арналған бояу немесе лак), сіз жақсы желдетілетін бөлмеде екеніңізге көз жеткізіп, қорғаныс маскасы мен киім киіңіз. Егер сіз қауіпті ортада болсаңыз, жұмыс берушіге жүкті екеніңізді айтып, сізге балама жұмыс тауып беруін сұраңыз.
Темекі
Темекінің құрамында никотин және көптеген басқа қауіпті химиялық заттар бар. Темекі шегетін аналардан туылған балалар кішірек. Олар сондай-ақ мерзімінен бұрын босану, ТБО, демікпе және басқа респираторлық аурулардан қайтыс болу қаупіне ие. Темекі шегетін аналардан сүт аз шығарылады, ал олардың балаларынан темекінің иісі шығуы мүмкін. Жүктілік кезінде никотинді алмастыру терапиясы ұсынылмайды, сондықтан сізге басқа нұсқаларды зерттеу қажет болуы мүмкін.
Психоактивті заттарды қолданатын аналардан туылған балаларда бірқатар асқынулардың пайда болу қаупі жоғары. Жүктіліктің үзілуі, плацентаның бөлінуі, өлі туылу, бедеулік, аз салмақ және нашақорлық осы жағдайлардағы негізгі проблемалар болып табылады. Егер сізде есірткіні тоқтатуда қиындықтар болса, акушер немесе гинекологпен сөйлесіңіз.
Есірткілер
Егер сізде есірткіні тоқтатуда қиындықтар болса, акушермен немесе гинекологпен сөйлесіңіз.
Аурулар
Жүктілік кезінде сіз өзіңізді ауру қаупінен толықтай қорғай алмайсыз. Вирустар мен бактериялар қай жерде «қоныстанатындығын» таңдамайды. Олардың басты міндеті - өз мүдделерін ойлау және мүмкіндігінше белсенді түрде көбейту. Сіздің жүктілігіңіз де ерекшелік емес. Жалпы алғанда. Жүктілік иммундық реакцияның әлсіреуін білдіруі мүмкін, демек сіз бұрынғыдан әлсіз бола аласыз.
Сақ болыңыз және қолыңызды жиі жуыңыз. Басқалары жөтелгенде немесе түшкіргенде тынысыңызды ұстауға тырысыңыз, егер науқас адамның алдында тұру керек болса, тынысыңызды біраз уақыт ұстаңыз. Көптеген вирустар ауамен таралады және жеңіл тыныс алатын ауа бөлшектеріне түседі.
Жүктілік кезінде асқыну тудыруы мүмкін екі вирустық инфекция - қызылша және қызамық. Цитомегаловирус, парвовирус (B-19), токсоплазмоз және герпес пен сифилис сияқты кейбір жыныстық жолмен берілетін аурулар да қауіпті. Сізге және сіздің балаңыздың денсаулығын сақтауға көмектесетін дұрыс вакциналар туралы дәрігермен кеңесіңіз.
Ыстық ванналар, минералды курорттар, сауналар және курорттық емдеу
Жүктіліктің алғашқы айларында ұрық ананың дене температурасына өте сезімтал. Бұл температура сақталатын кез-келген орта ұрықтың дамуына қиындық тудыруы мүмкін. Адамның қалыпты температура диапазоны 36,1-37,3 ° C құрайды. Жүктіліктің алғашқы кезеңінде аналарға безгек ауруының қаупін азайту ұсынылады. Сондай-ақ оларға температура 39 ° C-тан асатын ортада тұрмауға кеңес беріледі.
Мушуклар
Басқа адамдар сізге не айтса да, дәл қазір сүйікті мысықпен тығыз байланыста болудың қажеті жоқ. Мысық қоқысымен байланыста болудан аулақ болуыңыз керек, сондықтан мысыққа қоқыс жәшігі қажет болса, сіз жүкті кезінде серіктесіңізден оны тазартуды сұрай аласыз. Токсоплазмоз деп аталатын паразиттік ауру ауру мысықтардың нәжісінен, алдымен қолыңызға, содан кейін аузыңызға таралуы мүмкін.
Егер сіз балабақшада жұмыс жасағыңыз келсе, міндетті түрде қолғап киіңіз, содан кейін қолыңызды сабындап жуыңыз. Сол сияқты жемістер мен көкөністерді тамақтанар алдында жақсылап жуу керек және жеуге күмәнді өнімдерді қолдануға болмайды, мысалы, егер сіз оларды гарнир ретінде қолдансаңыз.
Қорқыту және зорлық-зомбылық қатынастары
Адамдар арасындағы тұрмыстық зорлық-зомбылықтың саны азайды деп саналады. Жүктілік - бұл индикатор шыңына жететін уақыт, әсіресе егер бала жоспарланбаған болса, ата-анасы жас болса немесе оларда қолдау болмаса немесе қосымша стресстер болса.
Жұмыссыздық, тұрмыстық жағдайдың болмауы, есірткі мен алкогольді пайдалану - осы факторлардың барлығы зорлық-зомбылыққа ықпал етеді.
Егер сізге, сіздің іштегі балаңызға немесе басқа балаларыңызға, тіпті үй жануарыңызға қауіп төніп тұрса, сізге көмек қажет. Нұсқаулықтарды тексеріп алыңыз (немесе төмендегі ақпаратты пайдаланыңыз) және жақын жердегі тиісті қызметке хабарласыңыз немесе акушермен немесе дәрігермен сөйлесіңіз. Қауіпсіздік жоспарын құруды және қажет болған жағдайда сізге көмектесе алатын сенімді адамдардың «қауіпсіздік торын» құруды қарастырыңыз. Сіздің жануарларыңызбен айналысатын отбасы туралы ақпарат алу үшін жергілікті жануарларға қатысты қатыгездік бөліміне хабарласыңыз.
Қауіпсіздік белдіктерін пайдалану
Жүкті әйелдің автомобильде, автобуста, ұшақта немесе басқа көлік құралдарында жүруінің қауіпсіз әдісі - қауіпсіздік белдігін тағу. Бұл жайсыз болып көрінгенімен, қауіпсіздік белбеуі сіздің жеке өміріңізді және оқыс оқиға болған жағдайда сіздің балаңыздың өмірін сақтап қалуы мүмкін.