ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Жүктілік кезіндегі өзін-өзі күту
Жүктілігіңізбен құттықтаймын! Алдағы 9 айда сіз балаңыздың келуіне дайындалып жатқан кезде керемет өзгерістер болады. Есіңізде болсын: өзіңізді еркелетуге де біраз уақыт бөлу керек. Кейде басқа бауырластардың талаптары, уақыт немесе бюджеттік шектеулер оны мүмкін емес етуі мүмкін. Сонымен, сіз өзіңіздің ай сайын бере алатын, бюджетті бұзбайтын немесе қымбат уақытыңызды жоғалтпайтын кішкентай тағамдардың тізімін ұсынамыз.
1 ай
Бұл сіз үшін және сіздің денеңіз үшін өзгерудің қызықты кезеңі. Бірақ бұл сізді жүрек айну мен шаршау сезімін тудыруы мүмкін. Мүмкіндігінше демалуды ұмытпаңыз. Өзіңізді жылы (ыстық емес) ваннаны басқарыңыз және сандал ағашы, лаванда және иланг иланг сияқты эфир майларын қосыңыз. Олар жүктілік кезінде қолдануға қауіпсіз және стрессті жеңілдетуге арналған.
Сондай-ақ, жұмсақ массаж сіз шаршаған және стрессті бастан кешірген уақытта сіздің әл-ауқатыңыз үшін керемет жасай алады. Бұл сізге жай демалып, оңай демалуға мүмкіндік береді. Пренатальды массаж әдеттегіден ерекшеленеді, себебі қысым нүктелерінен аулақ болу керек және сіздің балаңызға жақсы күтім жасау керек.
2 ай
Терінің жарылуы көбінесе жүктіліктің бөлігі болып табылады. Егер сізде жүкті болғанға дейін безеу болған болса, онда ол осы уақытта өршуі мүмкін. Сіздің гормондарыңыздың деңгейі жиі ауытқиды және күтпеген бұзылуларға әкеледі. Жақсы жаңалық - бұл жүктіліктің алғашқы бірнеше айынан кейін өтеді.
Күнделікті тұтыну бөлігі ретінде көптеген жаңа піскен жемістер мен көкөністермен диетаны сақтау маңызды. Сонымен қатар, көп мөлшерде су ішу теріні ылғалдандыруға өте пайдалы. Кейде тазартқышқа жарты шай қасық сода қоссаңыз, безеудің ауруы жеңілдейді. Терінің қабынуын болдырмау үшін мүмкіндігінше хош иісті және майсыз өнімдерді қолданған дұрыс.
3 ай
Барлық гормоналды өзгерістер сіздің шашыңызды зақымдауы мүмкін. Егер ол азап шегіп жатса, терең емдеу көбінесе керемет ем болады. Сіз оларды супермаркеттен сатып ала аласыз. Өзіңізді түстермен және түстермен емдеу сіз үшін жағымды нәрсе. Мұның сізге және сіздің балаңызға қауіпсіз екенін білу маңызды.
4 ай
Кез-келген ықтимал стрмаркаға қарап, теріңізді сызып тастайтын уақыт келді. Жүктіліктің нәтижесінде әйелдердің көпшілігінде кейбір белгілер байқалады. Олар сіздің денеңізде, әдетте ішіңізде және кеудеде пайда болатын қызыл, күлгін немесе күміс жолақтар.
Осыған қарамастан, жүйелі жаттығулар мен дұрыс тамақтану жоспарын сақтау терінің серпімділігін сақтауда пайдалы. Какао майынан жасалған кремдер теріңізді ылғалдандыру және терінің созылуына байланысты пайда болатын қышуды жеңілдету үшін жиі ұсынылады. Созылу белгілері әдетте сіз туылғаннан кейін жоғалады, бірақ толық жоғалып кетпейді.
5 ай
Аяғыңды көру, тіпті оларды еркелету қиын. Тыныштандыратын аяқ ваннасы - демалудың тамаша тәсілі. Бірнеше тамшы лаванды жылы су ыдысына салыңыз да, шаршаған аяқтарыңызды сол жерде 15 минут ұстаңыз. Бұл өзіңізді маникюрмен емдеуге тамаша уақыт болуы мүмкін.
6 ай
Кәдімгі киімдеріңіз енді сізге оңай сыймауы мүмкін. Сізге ана ретінде қарау үшін әдемі және ыңғайлы бірнеше декреттік киімдерді іздеудің жақсы уақыты келді. Жүктілік кезінде және одан кейін киіну туралы біздің мақаланы оқыңыз. Тез өзгеретін пішінге де сәйкес келетін көкірекше киюге сенімді болу керек.
7 ай
Мүмкін, осы уақытта сіздің теріңіз аздап шаршап, созылып кеткендей сезіледі. Онымен күресу үшін осы сүйкімді үй құралын қолданып көріңіз. Бір шай қасық балды бір шай қасық лимон шырынын және бір шай қасық өсімдік майымен араластырыңыз. Өзіңізді құрғақ сезінген кез-келген аймаққа жағыңыз, бірақ қолыңызға, шынтағыңызға және өкшеңізге ерекше назар аударыңыз. Оны 10-15 минутқа қалдырыңыз. Шығару үшін тек жылы сумен шайыңыз.
8 ай
Бұл жүкті іштің есінде жақсы уақыт. Актерлік құрам жасаңыз. Бұл жиынтықтар қолөнер дүкендерінде және Интернетте өте көп. Бұл жүктілік туралы есте сақтаудың керемет әдісі болғанымен, сіз оны кішкентайыңызға қартайған кезде көрсете аласыз. Жүктілік туралы есте сақтау үшін бізде өзіңіз немесе отбасыңызбен бірге жасай алатын керемет шаралар бар.
9 ай
Декреттегі жастық - бұл қазіргі уақытта үлкен инвестиция. Бұл сізге керемет түсірілімге көмектесіп қана қоймайды, сонымен бірге сіз оны нәрестеңізді тамақтандыру кезінде сізге көмектесу үшін пайдалана аласыз.
9 ай бойы жаңа туған нәрестенің келуіне дайындалғанда, өзіңізге күтім жасауға уақыт бөлу өте маңызды. Бұл қарапайым қадамдар сіздің денеңіздегі және өміріңіздегі кейбір маңызды өзгерістерге бейімделу кезінде өзін-өзі тәрбиелеудің жылдам әрі қарапайым әдісі болып табылады.
huggies.uz