ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
NechaКүніне қанша тамақ?
Күніне 3 рет тамақтану. ) Таңғы ас таңертең 7-8 сағат, түскі ас 13-14 сағат, кешкі ас 19-20 сағат. Бұл диета бізге бала кезінен таныс, бірақ мұндай диета биологиялық қажеттілік емес.
📌Егер сіз:
🔸Егер сіз 8: 00-ден 17: 00-ге дейін жұмыс істесеңіз және тамақ арасында ештеңе жеуге мүмкіндігіңіз болмаса;
Егер сіз тамақ дайындауға қосымша уақыт жұмсағыңыз келмесе;
Сіз артық салмақсызсыз немесе ас қорыту проблемаларыңыз жоқ;
Күннің ортасында аштық сезілмесе, 3 рет тамақтануға болады.
Жиі тамақтаныңыз. Жиі тамақтанатын адамдарда холестериннің, тығыздығы төмен липопротеиннің және В аполипопротеиннің төмен деңгейі анықталды. Сондай-ақ оларда қандағы глюкозаның деңгейі төмендеп, зәрдегі С-пептид мөлшері анықталды. (https://www.researchgate.net/publication/20480946_Nibbling_versus_Gorging_Metabolic_Advantages_of_Increased_Meal_Frequency)Алты тамақ қандағы инсулин деңгейін төмендететіні анықталды (https://www.researchgate.net/signup.Signup).
📌Егер сіз:
🔸 егер сізде артық салмақ болса және одан құтылудың жолдарын іздесеңіз;
Егер сіз күндіз жиі аш болып, кешке шамадан тыс тамақтансаңыз;
🔸 Егер сіз холестерин мен инсулин деңгейін төмендеткіңіз келсе, тұрақты тамақтану режимін сақтауыңыз керек.