Е дәрумені токоферолдың қоспасы және белсенді антиоксидант болып табылады.
Жануарлардан алынатын өнімдердің ішінде жұмыртқа Е витаминінің көзі болып табылады. Токоферол өсімдіктерде де кездеседі, олардың ішіндегі ең байы бидай, өсімдік майы, соя, шпинат, жапырақты жасыл және жарма. Егер жануарлардың майлары осы тағамдармен бірге қолданылса, Е дәрумені ағзаға жақсы сіңеді. Токоферол организмде аз уақыт сақталады, сондықтан осы өнімдерден жасалған тағамдарды күн сайын тұтыну керек.
☘️ Дененің оттегімен қамтамасыз етілуін жақсартады.
☘️ А дәруменімен бірге өкпені лас ауадан қорғайды.
☘️ Күйік пен кесілген жерлер жылдам әрі үздіксіз жазылуды қамтамасыз етеді.
☘️ Дене жасушаларының қарсылығын арттырады.
☘️ Оның жетіспеушілігі қан жасушаларының бұзылуына, анемияға, бұлшықет талшықтарының әлсіреуіне әкеледі.
