ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
АҒЗАҒА 1 КҮНДЕ ҚАНШАҚАН РУХ ҚАЖЕТ?
Мирзамир МИРЗАШАРИПОВ, «Шифо-инфо» газетінің арнайы фармацевті:
Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін мүшеге қанша мырыш қажет?
👦🏻 Еркектерге арналған күнделікті норма
- 15 мг;
Women әйелдер үшін - 12 мг;
🤱🏻 Жүкті және бала емізетін әйелдерге - 30 мг.
Бір қарағанда, бұл көп сияқты. Бірақ статистика бойынша адамдардың 50-80 пайызында ондай сома жоқ.
Рухтың негізгі көзі:
👉🏼 асқабақ тұқымы;
👉🏼 буға пісірілген майсыз ет;
👉🏼 тауық бауыры;
👉🏼 күнбағыс тұқымы;
👉🏼 бұршақ;
👉🏼 бұршақ;
👉🏼 қуырылған жаңғақ;
👉🏼 сұлы жармасы.
❗️ Бұл өнімдердің 100 граммына 1 мг. және 8 мг. мырыш кені дейін сақталады.