ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері
Д витаминінің жетіспеушілігі гипертония мен екінші типті қант диабетінің даму қаупін 2,5 пайызға арттыруы мүмкін, сонымен қатар бірқатар басқа жағымсыз салдары болуы мүмкін.
Денедегі кейбір белгілер осы маңызды дәруменнің жетіспеушілігін көрсетеді. Оларға уақытында көңіл бөліп, дәрігерге қаралу арқылы денсаулыққа байланысты елеулі өзгерістердің алдын алуға болады.
Әдеттегіден көп терлеу
Терлеудің жоғарылауы айқын белгілердің бірі болып табылады. Егер сіз шамадан тыс жаттығулар жасамасаңыз және қалыпты түрде терлесеңіз, дереу дәрігермен кеңесіңіз.
Әлсіздік және релаксация
Шаршау мен енжарлықты үнемі қадағалап отыру, тіпті егер сіз жеткілікті ұйықтасаңыз да, бұл Д витаминінің жетіспеушілігінің белгісі. Әлсіздік - бұл проблемаға байланысты белгілердің бірі. Бұл витаминнің жетіспеуі бұлшықеттің босаңсуына және әлсіздікке әкеледі.
Депрессия
Атап айтқанда, маусымдық депрессия витамин жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін. Ғалымдар D витаминінің жетіспеуі серотонин мен допамин гормондарының бөлінуіне әсер етеді деп санайды.
Аяқтың ауыруы
Аяқтың кенеттен ауыруы да ағзадағы Д витаминінің жетіспеушілігінің белгісі болып табылады. Егер ауырсыну бірнеше апта бойы себепсіз сақталса, маманға хабарласыңыз.
Д витаминін қалай ішуге болады?
Жоғарыда көрсетілген белгілермен шектеліп қана қоймай, дәруменнің бар-жоғын нақты білу үшін қан анализін жасау керек. Содан кейін күн қорғанысын пайдаланудан тартынбаңыз, рационға балық, жұмыртқа, ірімшік, саңырауқұлақ, сондай-ақ сүт, ботқа және йогурт қосыңыз. Сондай-ақ, Д витаминінің жетіспеушілігін жою үшін мультивитаминдерді қабылдауды ұмытпаңыз. Күн сәулесінде серуендеу де осыған байланысты жақсы жұмыс істейді.
@dori тұрақты