ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
Түскі астан кейін қысқа ұйықтаудың пайдасы
Черчилль мудрашты жақсы көретін. Бұл саясаткер өзінің саясаттағы табысының басты себептерінің бірі ұйқы деп санаған. Түскі астан кейін екі сағат ұйықтау еңбекке қабілеттілікті айтарлықтай арттыратынын атап өтті.
Түскі астан кейін аз уақыт болса да, ұйқы шынымен денсаулық кепілі. Ұйқы мамандарының айтуынша, түскі астан кейін қысқа ұйықтау:
Ойлауды жақсартады;
құруға көмектеседі;
Стресті төмендетеді;
Ақыл-ойды, төзімділікті, белсенділікті арттырады;
Калорияларды жағуға көмектеседі;
Жүрек ауруының қаупін азайтады және көңіл-күйді жақсартады.
Бірақ ең бастысы - есте сақтау және оқу қабілетін жақсарту.
Сізге тиімді ұйықтауға көмектесетін бірнеше ережелер бар.
Ұйықтауға қанша уақыт кететінін анықтаңыз.
Көп ұйықтамаңыз. Күндізгі ұйқының ұзақтығы 10-20 минуттан аспауы керек. Бұл күш-қуатты қалпына келтіруге және жұмысқа тез кірісуге жеткілікті болады.
Дұрыс уақытты таңдаңыз. Түскі астан кейін ұйықтаудың ең жақсы уақыты - 13:16 мен XNUMX:XNUMX. Бірақ бұл сіздің күн тәртібіңізге де байланысты.
Оны іс жүзінде қолданып көріңіз. Түскі астан кейін ұйқының пайдасын сезінудің ең жақсы жолы - ұйықтау. Ол үшін ыңғайлы орынды таңдаңыз: тыныш және тым жарық емес жер. Сондай-ақ, ғалымдардың пікірінше, кез келген жерде ұйықтауға болатындығын есте сақтаңыз - көлікте, үстелде немесе диванда.
@andrology_uz 🚑
www.andrology.uz 🌎