ДОСТАРЫМЕН БІРГЕ АКЦИЯ:
🩸Қан қысымы жоғары науқастарға пайдалы кеңестер
🏃♀️Физикалық белсенділік. Көбірек серуендеу, жүгіру, жүзу қажет. Тұрақты жаттығулар кем дегенде 30 минутқа созылуы керек.
🍵Қысымның қысқа мерзімге көтерілуіне себеп болатын тұз бен кофеин мөлшерін азайтыңыз. Гипертониктер күніне 2 шыныаяқтан артық кофе іше алады.
🍌Калийге бай тағамдарды: банан, картоп және басқаларын жеу керек.
☝️1-2 кг салмақ жоғалту сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесіне жүктемені азайтады.