ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Ичегилердин жакшы иштеши үчүн 3 эреже
1️⃣ Ичегилерди иштетиңиз. Эртең менен ойгонуп, бир стакан таза суу ичип, 15 мүнөттөн кийин бир чыны чөп же көк чай ичиңиз. 10-15 мүнөттөн кийин эртең мененки тамакты ичиңиз.
2️⃣ Тамактануу убактысын тандаңыз. Эч качан аппетит жок болгондо (мисалы, ооруганда) тамактанбаңыз. Бул учурда ичеги тамырлары спазм болуп, тамакты нормалдуу сиңире албайт. Ошондой эле, эгер сиз нерв болуп, абдан чарчасаңыз, тамактанбаңыз. Стресс гормондору тамактын толук сиңирилишине жол бербейт.
3️⃣ Тамакты жакшылап чайнап, анан жутуңуз. Тамакты сиңирүү процесси ооздон башталат, тамакты майда-чүйдөсүнө чейин жутсак, тамак сиңирүүсүндө эч кандай кыйынчылык болбойт. Бул майлуу жана оор тамактар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.