ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Курсактагы майларды жоготкуңуз келеби?
Анда вакуумдук көнүгүүлөрдү жасаңыз!
➥ Мурдуңуз менен терең дем алыңыз;
➥ Андан кийин өпкөңүздөгү бардык демди чыгарыңыз;
➥ ашказаныңызды мүмкүн болушунча "кининдик омурткага тийгиче" тартыңыз;
➥ Жай дем алып, жалпы дем алууну калыбына келтириңиз.
Көнүгүүлөрдү 10 секунддан 10 жолу кайталаңыз.
Көнүгүүлөрдү күнүнө эки жолу жасаңыз: эртең менен ач карын жана кечинде уктаардын алдында.