ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
курсак майды кантип жоготуу?
⁉️Эгер сиз булчуңдарга басым жасасаңыз (пресс), курсак сөзсүз түрдө бекемделет, бирок ал байкаларлык чоң болуп калышы мүмкүн.
RightТуура тамактануу (б.а. ашказан жарасына алып келүүчү, көп убакыт бою тамактанбоонун катасы), тамактын калориясын акырындык менен азайтып, көнүгүү жасоо керек, бирок ич булчуңдарын эле эмес, бүт денени машыктыруу керек.
Эгерде сиз ашыкча салмактан алыс болсоңуз жана курсагыңыз чоң болсо, VACUUM көнүгүүсү чоң жардам берет:
VACUUM жасоо: эртең менен ач карынга, ашказаныңызды 10-15 секунд бекем кармап, дем чыгарганда бошотуңуз. Муну жатып, отурганда жана туруп, бир аз алдыга эңкейип, күн сайын 10-15 жолу кайталап жасаса болот!
👨⚕️Ар дайым басуу, отуруу учурунда ич булчуңдарын чоюу жана жүктөө керек. Андан кийин булчуңдар үйрөнүп, тонусунда болушат.