ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Тамак-аш керектөөсүн азайтуу үчүн 10 чечим!
1. Майсыз эт сатып алыңыз.
2. Майы аз сүт жана сүт азыктарын жегиле.
3. Тарелкадагы углеводдун жарымын жашылча менен алмаштырыңыз.
4. Жумуртканы сарысы жок жегиле.
5. Көмөч казанга май куюуну токтотуңуз. Азыр май чачуу үчүн атайын идиш бар же 3 млден ашык кошпоңуз.
6. Жеңил тамактарды колдонуу - бул ашыкча калория алуу дегенди билдирет.
7. Канттан таптакыр баш тартыңыз.
8. Майонездин ордуна майлуулугу аз каймакты салатка кошуңуз.
9. Рекорддук кантты камтыган газдалган суусундуктарды, кока-кола, фанта ж.б. ичпеңиз.
10. Кафеде тамакты сизге ыңгайлаштырууларын сураныңыз! Мисалы: "арык", "гарнир аз, жашылча көп" ж.б.
Тамактануу (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)