ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Жатар алдында майлуу тамактар уйкуга тоскоол болот
Окумуштуулар майлуу тамактарды жеген адамдар жеңил тамактарды жегендерге караганда азыраак уктаарын далилдешти. Жогорку майлуу тамактар түнкү эс алуунун сапатын жана уйкунун ылдамдыгын гана эмес, зарна жана тамактын начар сиңирүүсүнө алып келиши мүмкүн.
Эгер майлуу тамактардан баш тарта албасаңыз, жатар алдында үч сааттан кем эмес тамактаныңыз.
Тамактануу (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)