ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Гемоглобинди көтөрүүчү азыктар
📝 Биринчиден, күнүмдүк рационуңузда жашылча-жемиштердин үлүшүн көбөйтүүнү сунуштайбыз. Кадимки диетаңызга көңүл буруңуз:
✓ кылба,
✓ анор,
✓ Капустанын бардык түрлөрү,
✓ укроп, петрушка жана башка чөптөр,
✓ өзөктөрү,
✓ кызылча,
✓ сквош,
✓ дарбыз.
🔍 Булардын баары ден соолукка пайдалуу темир булагы.
📝 Мындан тышкары менюда сөзсүз түрдө балык, эт, сыр, сүт азыктары, уйдун боору, буурчак, гречка, кургатылган жемиштер болушу керек. Бул продуктылар ден соолукту чыңдап, гемоглобиндин деңгээлин керектүү деңгээлде кармап турууга жардам берет.
✍🏼 Бирок, бир эле учурда С витаминине бай тамак-аштар көп болсо, эффект бир топ жогору болорун да эстен чыгарбоо керек (бул организмге темирди сиңирип алууга жардам берет). Буга байланыштуу лимон, апельсин, мандарин жана башка цитрус жемиштерин көбүрөөк жеш керек.
🌐 @ diagnose1