ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
🩸Кан басымы жогору бейтаптарга пайдалуу кеңештер
🏃♀️Физикалык активдүүлүк. Көбүрөөк басуу, чуркоо, сууда сүзүү керек. Дайыма машыгуу кеминде 30 мүнөткө созулушу керек.
🍵Кысымдын кыска мөөнөткө көтөрүлүшүн шарттаган туз жана кофеиндин көлөмүн азайтыңыз. Гипертония дарысы күнүнө 2 стакандан ашык эмес кофе иче алат.
🍌Калийге бай тамактарды: банан, картошка ж.б.
☝️1-2 кг арыктоо жүрөк-кан тамыр системасына жүктү да азайтат.