ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Кош бойлуулук учурунда ич катуу
Ич катуу - бул кош бойлуулукка байланыштуу эң көп кездешкен ден-соолук көйгөйлөрүнүн бири. Канчалык тааныш жана универсалдуу болбосун, ич катуу дагы эле кош бойлуулуктун эң аз талкууланган аспектилеринин бири бойдон калууда. Уялчаактык жана ичегинин иштеши жөнүндө сүйлөшкүсү келбегенибиз менен, көптөгөн аялдар алардын тажрыйбасы уникалдуу экенине ишенишпейт. Бирок ич катуунун тегерегиндеги изилдөө абдан ынанымдуу; кош бойлуу аялдардын болжол менен 30% кандайдыр бир деңгээлде ушул сыяктуу сезилет.
Ич катуунун оору эмес, симптом экендигин унутпоо керек. Бул көбүнчө кош бойлуулук, кыймылсыз жашоо образы, жетишсиз тамактануу же оору сыяктуу башка шарттардын натыйжасы.
Ич катуу деген эмне?
Майо клиникасынын маалыматы боюнча: Эгерде сиз жумасына үч жолудан аз даарат таштап, табуреткаңыз катуу жана кургак болсо, анда ич катып каласыз.
Ич катуу - ичке, катуу ичегилердин (табуретка) өтүшү. Бул табуретканын жыштыгы менен эмес, алардын ырааттуулугу менен байланыштуу. Ичегиде отургуч канчалык көп турса, организмге ошончолук көп суу сиңип калат.
Ичке ичегинин негизги функцияларынын бири - бул ичегини анын ички катмары аркылуу кайра сиңирүү. Кээ бир адамдарда, заңдар ичегиде ушунчалык көпкө сакталат, суунун көпчүлүгү суюк абалда да чыкпайт жана дээрлик эч кандай суюктуксуз калат.
Жоон ичегинин дагы бир ролу - ичеги түтүгүн көтөн чучукка түртүү. Ич катуу ушул процессте бир аз үзгүлтүккө учураганда жана табуретка зарыл болгондон узак отурганда пайда болот.
Ичеги-карындын калыптанышына жана алардын калыптанышына жардам берүү үчүн белгилүү өлчөмдө суу талап кылынат. Суюктук аз калганда, бул ичегинин кыймылын оорутат, оору сезилет, кээде ткандарды жыртып салат. Башка белгилери - ичтин оорушу жана токчулук жана толтуруу. Бул ошондой эле ооздон чыккан жагымсыз жыттан жана жалпы жалкоочулуктан жана чарчоодон улам пайда болот.
Кош бойлуулук учурунда эмне үчүн ич катуу көп кездешет?
Кош бойлуулук учурунда ич катууга алып келүүчү бир катар факторлор бар, анын ичинде:
- Прогестерон гормону төрөткө даярданууда байламталарды жумшартууда маанилүү ролду ойнойт. Бирок ичеги-карындын дубалдарынын бошоп, бошоп кетишине да алып келиши мүмкүн.
- Кыймылдын өзгөрүшү, тамактануу, жүрөк айлануу жана кусуу. Денеде айланган суюктуктун көлөмүн азайтуу ичегинин жалпы иштешине таасир этет.
- Курсактагы баланын салмагы, анын ичегиде кандай отургандыгы жана анын курсакка тийгизген таасири.
- Ичке ичегинин активдүүлүгүнүн төмөндөшү тамактын ашказан аркылуу, ичке ичегиден өтүшүнө жана жоон ичегиге кандайча киргенине таасир этет.
- Ичеги-карындын жалпы жайлашы жана перистальтикасы.
- Кээ бир азыктар, мисалы, сүт, сүт азыктары, быштак жана ашыкча кызыл эт ич катууну күчөтөт. Белоктуу тамактарды сиңирүү булалуу өсүмдүктөрдүн азыктарына жана дан азыктарына караганда бир топ татаал болушу мүмкүн. Көптөгөн аялдар кош бойлуу кезинде диетасын өзгөртүшөт.
- Темир кошулмалары ич катууга алып келиши мүмкүн. Кара кыймылдар да көп кездешет. Айрым аялдар темирден жасалган дары иче беришет, анткени ич катуу болуп калат. Альтернатива катары жашыл жалбырактуу жашылчалар, кызыл эт жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу темир курамдуу тамактарды алууга болот.
- Ич катуу көбүнчө ич алдыруучу дары-дармектерге берилип кеткен же мурун ич алдыруучу каражаттарды кыянаттык менен пайдаланган аялдарда кездешет.
- Дааратканага баруунун зарылчылык белгилерине көңүл бурбаңыз. Барууга болгон каалоону артка кайтаруу, аны кийинкиге калтыруу, дене сигналдарын кечиктирүү жана жөн эле көрмөксөн болуу ич катууга алып келиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, муну жасоо ичегинин дубалынын жана ректальный тонунун өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, демек, организм кадимки эвакуация сигналдарын аз алат.
Кош бойлуулук учурунда ич катуудан кандай дарылоо керек?
- Эрий турган жана эрибеген булага, ошондой эле кесек тоютка бай ден-соолукка пайдалуу тамак. Эрий турган була суу айланасында болгондо ичегиде эрийт. Аягы денеден оңой өткөн жумшак гелге айланат. Картошка менен ашкабакта эрий турган буланын үлгүлөрү кездешет. Эрибеген була организмге киргендей эле эвакуацияланат, мисалы, жүгөрү даны, сабиз.
- Кош бойлуулук учурунда күнүнө 25-28 грамм клетчатка сунушталат. Тамактануу боюнча кеңеш алуу үчүн диетолог менен сүйлөшсөңүз болот.
-
Сууну көп ичүү (күнүнө 8 чоң стакан), иче турган болсоңуз, ич катуунун алдын алат.
- Дайыма көнүгүү жасап, денеңизди кыймылдатып туруу - сууда сүзүү, сейилдөө, йога жана салмакка машыгуу кош бойлуулук учурунда көнүгүү жасоонун эң мыкты варианттары.
- Айрым аялдар жумшартуучу деп аталган дары ичиши мүмкүн. Алар суунун заң менен өтүшүн азайтышат, ошондуктан ал жумшак болуп, оңой өтүп кетет. Кош бойлуу кезинде дары ичерден мурун дарыгер же фармацевт менен кеңешүү керек.
- Кош бойлуулук учурунда кастор майын же башка минералдык негиздеги майларды алуу кооптуу, андыктан аларды алдын алуу керек. Ошо сыяктуу эле, клизмаларды жана шамдарды дарыгерлердин көзөмөлү жана көзөмөлү астында гана колдонсо болот.
Кош бойлуулук учурунда ич катууга алып келүүчү башка медициналык шарттарды четке кагуу керек. Кош бойлуулук диабети, гиперемес гравидарум , геморрой же гипотиреоз ич катуунун башталышына таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ич катуудан кандай азыктар жардам берет?
- Жаңы жемиш же жашылча
- Жалбырактуу жашылчалар, мисалы, салат, брокколи, кытай жашылчалары же салат
- Сабиз, ашкабак, таттуу картошка жана жүгөрү
- Кургатылган жемиштер жана жаңгактар, айрыкча бадам, Бразилия жаңгактары, кунжут, өрүк жана өрүк
- Малина, кулпунай, мүкжидек жана кызылча сыяктуу жемиштер
- Дан эгиндери жана нан, күрөң күрүч, макарон жана жасмык
- Эртең мененки дан азыктары, айрыкча, иштетилбеген кебек жана сулу боткосу (кабыгынан тазаланган, тазаланган же куурулган дан азыктарын жебеңиз, анткени алар жогорку деңгээлде иштелип чыккан жана баштапкы абалынан ажыратылган - канча өндүрүү жана кайра иштетүү керек анын келип чыгышы)
- Тамак-аштын гигиенасын сактап, мүмкүн болушунча чийки тамакты жегиле
Эмнеден алыс болушум керек?
Минералдык майлар жана кастор майы, ич алдыруучу таблеткалар сыяктуу катуу тамадалар кош бойлуулук учурунда кооптуу. Ашыкча кабыл алынганда, алар эрте толгоого алып келиши мүмкүн.
Ич катууга дагы эмне жардам берет?
-
Күнүгө бир аз убактыңызды бөлүп, дааратканага тынчыңызды албай отуруңуз. Эртең мененки, түшкү же кечки тамактан кийин шашпоого аракет кылыңыз. Жаныңызга китеп алып, кагазды окуп, эшикти бекитип, эс алганга аракет кылыңыз.
-
Кыйынчылыктардан жана узак убакыт отуруудан алыс болуңуз. Дааратканада отурганда отурган абалына көбүрөөк көңүл буруңуз; чыканагыңыз менен тизеңизге алдыга ийилген жардам берет.
-
Кофеинди ашыкча колдонуудан алыс болуңуз. Ич өткөктү күчөтүүчү диуретикалык / суусуздандыруучу таасири болушу мүмкүн. Суу, мөмө-жемиш ширелери жана минералдык / сода суусу акылга сыярлык альтернатива болуп саналат.
-
Айрым дары-дармектер ич катууга жардам берет. Эгерде сизде кабыл ала турган альтернатива болсо, фармацевтке кайрылыңыз.
-
Денеңиз дааратканага барыңыз деген сигналдарды четке кагуудан алыс болуңуз. Жумуш жоопкерчилиги, жеке жашоо жана өзүн-өзү билбөө жана ашыкча сезүү кечигүүгө алып келиши мүмкүн.
-
Массаны түзүүчү ич алдыруучу каражаттар адатта кош бойлуулук учурунда колдонулат. Алар көбүнчө өзүнчө пакеттерде же контейнерлерде болот. Алар ичегидеги сууну кайра сиңирүү жана ичегинин кыймылын көбөйтүү менен иштешет. Ошондой эле алар отургучту жумшартып, өтүүнү жеңилдетет.