ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Семирүү үчүн кичинекей кеңештер:
✓ Тамактанаардын алдында, албетте, закуска: мөмө же жашылча ширелери, татымалдар менен баштаңыз.
✓ Күнүнө кеминде алты маал жана мүмкүн болушунча тез-тез тамактаныңыз.
✓ Тамактангандан кийин физикалык кыймылсыз бир аз эс алыңыз.
✓ Лимондун (мелисса) тундурмасы дененин салмагын көтөрүүчү касиетке да ээ.
✓ Демейдегиден тезирээк салмак кошууга жардам берген кондитердик азыктарды, куурулган тамактарды жана таттууларды көбүрөөк жеңиз, бирок алар диетаңыздын негизги бөлүгү болбошу керек.
✓ углеводдорго, белоктарга жана майларга бай тамактарды жегиле (негизинен өсүмдүк майы).
✓ Спорттун оор түрү менен машыгып, ашыкча нервден алыс болуу сунушталат.
@taomlanish_ilmi