ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Көрүүнү жакшыртуу боюнча кеңештер (https://telegra.ph/file/3e6118c3e1f734e025d2a.jpg)g
Электрондук шаймандар, телефондор, телевизорлор, компьютерлер жана планшеттер заманбап адамдардын жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Натыйжада, көрүнүш жылдан жылга төмөндөйт. Көздүн көрүүсүн жакшыртуу үчүн эмнелерди издеш керек?
1️⃣. Басымды азайтыңыз
Көздүн булчуңдары, дененин башка булчуңдары сыяктуу, катуу кысымга, чарчоо жана оору менен оорушат. Ошондуктан, чарчоодон сактануу үчүн басымдын деңгээлин төмөндөтүү сунушталат. Эгерде сиз эртеден кечке чейин компьютердин алдында иштесеңиз, анда ар 30 мүнөт сайын тыныгуу жасоону унутпаңыз. Көзүңүз бир нече мүнөткө эс алсын. Монитордун жана смартфондун экранынын жарыктыгын азайтып, текстти чоңойтуп алыңыз.
2️⃣. Кирпиктериңизди тез-тез ирмеп коюңуз
Эгер адам бат-баттан көзүн ирмебесе, көздүн былжыр чели кургап калат. Бул көрүнүшкө терс таасирин тийгизет.
3️⃣. Көз көнүгүүлөрү
Көрүүнү жакшыртуучу көнүгүүлөр өтө эле көп. Дарыгериңиздин жардамы менен кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин аныктай аласыз. Көздүн көрүүсүн калыбына келтирүү узак процесс экендигин унутпаңыз, ошондуктан көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз кайталап туруш керек.
4️⃣. Тамак-аш
Айрым продуктулар көздүн тор кабыгындагы кан айланууну жакшыртат. Аларга сабиз, черники, ашкабак, кызылча жана жашылчалар (петрушка, шпинат, көк пияз) кирет. Балыкты, быштакты, уйдун боорун жана жумуртканы керектөө дагы көрүүнү жакшыртат.
5️⃣. Толугу менен уйку жана график
Көзү калыбына келген бейтап күн сайын уктап, кеминде 8 саат эс алышы керек.
6️⃣. Күндөн коргоочу көз айнек тагыныңыз
Көздү ультрафиолет нурларынан сактоо алардын ден-соолугун сактоонун маанилүү бөлүгү. Адистер күн ачык күндөрү көз айнек тагынуу керек дешет.
📝 Булак: Xabardor.uz