Көпчүлүк эркектер уруктанууну пландаштыруу контрацепциядан толук баш тартуу деп ойлошот. Бирок, андай эмес. Эгер сиз балалуу болууну пландап жатсаңыз, анда бойго бүтүүдөн сактоодон баш тартаардан мурун ден-соолугуңузду жөнгө салыңыз. Муну бир гана аял жасабайт. Эркектин сперманын сапаты кош бойлуулуктун башталышына жана төрөлө элек баланын ден-соолугуна түздөн-түз таасир этет. Эркек эркек экенине толук ишенсе дагы, уруктанууга даярданып, уруктун пайызын (сапатын) текшерип, керек болсо сперманын кыймылын күчөтүшү керек, анткени потенция сперманын сапатынын төмөндүгүнө байланыштуу эмес .

• Ичтин температурасы. Эркектердин энелик бези сыртта, кекиртекте жайгашкандыгы бекеринен эмес. Сперма толук бойдон жетилиши үчүн, эмбриондун температурасы кадимки дене температурасынан бир нече градуска төмөн болушу керек. Эркектердин кичинекей, өтө эле ысып кетиши сперма кыймылын начарлатат. Сперма моторикасы бир азга эмес, жаңы сперма жетилгенге чейин төмөндөйт. Ымыркайды уруктандырууга даярдап жатканда, табигый кездемелерден жасалган уятсыз жарашыктуу ич кийим кийүү, ошондой эле энелик бездин ысып кетишине себеп болгон факторлорду азайтуу сунушталат.
• Зыяндуу адаттар: тамеки, алкоголь, баңги заттар. Бул учурда үрөндүн пайызын кантип жакшыртуу керек? Күтүлгөн уруктандыруудан кеминде үч ай мурун тамеки, алкоголь жана баңги заттарынан баш тартыңыз. Бул мезгил сперманы толугу менен калыбына келтирүү үчүн жетиштүү.
• Жагымсыз экологиялык абал ден-соолукка гана эмес, спермага да терс таасирин тийгизет. Химиялык заттар менен туруктуу байланыш (анын ичинде тиричилик химиясы), уюлдук телефондордун нурлануусу (кичине болсо дагы), булганган аба, чыккан түтүн - ушул факторлордун бардыгы сперманын абалына терс таасирин тийгизет. Бул учурда, сперманын пайызынын көбөйүшү жана сперманын кыймылдуулугун жогорулатуу антиоксиданттарды колдонуу аркылуу ишке ашат. Антиоксиданттар айлана-чөйрөнүн факторлорунун терс таасирлерине гана каршы турбастан, бул заттар пайда болуп жаткан сперманы да коргойт, алардын азыктануусун жакшыртат.
• Стресс жагдайлары эркектердин репродуктивдүү ден-соолугун начарлатат. Мындай учурда абалды тынчыраак кылып өзгөртүү үчүн көбүрөөк эс алуу сунушталат.

Жыныстык катнаштан баш тартуу мөөнөтү

Көпчүлүк адамдардын айтымында, эгер бир нече күнгө чыдап койсо, уруктандыруу мүмкүнчүлүгү жогорулайт. Албетте, бул пикирде чындык бар, бирок норманы унутпаш керек.

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДСУ) сунуштарына ылайык, сактоо мөөнөтү 2 күндөн 4 күнгө чейин болушу керек, эгер күндөр кыска болсо, анда сперманын көлөмү жетишсиз болушу мүмкүн. Бирок мунун бир терс жагы бар: уруктануу үчүн айыз циклинин эң ыңгайлуу күнүн өткөрүп жиберүү.

Узак сакталгандан кийин сперманын сапаты өзгөрүп, дени сак баланы уруктандыруу үчүн жетишсиз болушу мүмкүн.

Тамактануу аркылуу сперманын сапатын жакшыртуу

Ар бир адамдын ден-соолугу алардын тамактануу өзгөчөлүктөрүнө түздөн-түз байланыштуу. Уруктанууну пландаштыруу учурунда үрөндөрдүн пайызын жакшырткан азыктарды күнүмдүк рационга киргизүү керек. Сперманын сапатын жакшыртуу үчүн тамак-аштын өзү жетишсиз болушу мүмкүн. Ошондуктан, доктуруңуз болочок аталарга атайын дары-дармектерди жана салмактуу тамактанууну дайындашы мүмкүн. Мындай комплекстерде маанилүү витаминдер, аминокислоталар жана микроэлементтер бар.

Сперматогенезди өркүндөтүүчү өнүмдөр, эреже катары, консерванттарды жана боёкторду камтыбайт, табигый курамга ээ жана куурулбайт жана көп өлчөмдө май даярдалбайт. Мындай азыктарга аз майлуу эт, деңиз азыктары, мезгилдүү жашылчалар жана жемиштер кирет.

Сперманы көбөйтүүгө жана анын сапатына оң таасир тийгизүүчү микроэлементтер жана витаминдер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кальций;
• C, D, E витаминдери.;
• Бета-каротин - кызгылт сары жана кызыл түстөгү жашылчалар;
• цинк - буурчактуу жемиштер көп;
• Омега 3 тойбогон май кислоталары (булар уруктун пайызына жана сапатына чоң таасирин тийгизет) - майлуу балыктардын көп түрлөрү.

Болочок атасы майлуу жана оор тамактан такыр баш тартышы керек. Мындан тышкары, консерванттар, стабилизаторлор жана даамдарды камтыган азыктар диетадан толугу менен алынып салынышы керек. Бул кошумчалар сперманын абалына терс таасирин тийгизет. Мындан тышкары, даамга жөндөмдүү кошумчалар табитти жогорулатат, ашыкча салмакка жана салмак кошууга алып келет, ашыкча салмактуу эркектерде спермограмма анализи (анализ) алда канча начар, потенциалдуу көйгөйлөр да кездешет. Кызыгы, майлуу тамактарды керектөөнү чектөө натыйжасында, кадимки же арык эркек балдардын уруктарынын сапаты бир кыйла начарлайт.

Дары-дармектер менен сперманын сапатын жакшыртуу

Аллергиялык реакцияларды дарылоочу дары-дармектер, анальгетиктер, антибиотиктер, стероиддер - мунун бардыгы эркек сперманын абалына терс таасирин тийгизет. Виагра сыяктуу дары да сперманын кыймылын азайтат. Сперманын кыймылын жогорулатуу үчүн, дарыгер гормонго мүнөздүү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Бирок мындай дары-дармектерди дайындоо үчүн спермограмма жана башка анализдер талап кылынат.

Спермограмманы кантип өркүндөтүүгө болот?

Эгерде узак убакыт бою (бир жылдан ашык) уруктандыруу мүмкүн болбосо, экөө тең адистердин көзүнчө кылдат текшерүүдөн өтүп, келечектеги атасы спермограммага анализ тапшырышы керек болот. Бул лабораториялык анализдин учурунда сперманын белгилүү бир көлөмүндөгү кыймылдуу сперманын көлөмү жана алардын жашоого жөндөмдүүлүгү эсептелет. Спермограмма анализи тукумсуздуктун чыныгы мүмкүнчүлүгүн аныктайт. Бул анализ гана патологияны аныктоого жардам берет. Сперма санынын жетишсиздиги же сперманын төмөн кыймылдуулугу тукумсуздукту шарттаган эң көп таралган патология. Бирок бул диагноз чындыгында оору эмес, абалы жана көп учурда убактылуу болуп саналат.

Дарыларды кабыл албастан репродуктивдүү ден-соолукту чыңдоого багытталган бир катар сунуштар бар:

• Жашоо образы өзгөрөт. Бул кош бойлуулукту пландаштырууда алкоголь, никотин, баңги заттарынан толугу менен баш тартуу керек дегенди билдирет. Ошондой эле спорт менен машыгууну баштоо керек (айрым учурларда врач, тескерисинче, физикалык активдүүлүктү төмөндөтүүнү сунуштайт) жана дене салмагын нормалдаштырат.
• Салмактуу тамактануу - "Сперма сапатын кантип жакшыртуу керек" деген суроого дагы бир жооп.
• Ошондой эле, дарыгер адам антиоксиданттарды алуу сунуш кыла алат. Антиоксиданттар пайда болгон сперманы жана алар алып жүргөн генетикалык материалды эркин радикалдардын кыйратуучу таасиринен сактайт.
• Стресстүү жагдайлардан алыс болуңуз. Репродуктивдик ден-соолук адамдын эмоцияларына түздөн-түз байланыштуу. Көбүрөөк эс алуу жана позитивдүү эмоциялар дени сак баланын уруктануусунун ачкычы.