ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Эртең менен чуркоону адатка айлантыңыз
Чуркоо жүрөк-кан тамыр туруктуулугун жогорулатуунун эң натыйжалуу жолдорунун бири. Чуркоо стрессти азайтууга жана маанайыңызды жакшыртууга жардам берет.
Чуркоо зат алмашуунун ылдамдыгын жөнгө салууга, семирүүнүн алдын алууга жана стрессти басаңдатууга, сезгенүүнү, өзгөчө өнөкөт сезгенүүнү жеңүүгө, булчуң массасынын сапатын жана санын жакшыртууга жардам берет.
Эгерде сиз буга чейин чуркабаган болсоңуз же футбол же баскетбол сыяктуу чуркоо кыймылын камтыган машыгууга жакында катышпасаңыз, алгач чуркоо аралыкыңызды 5 кмге узартпаңыз. Организм машыгууга көнүп калгандан кийин, акырындык менен узактыгын көбөйтө аласыз.