DO`STLARGA ULASHING:
Qonni ko‘paytirishning tabiiy usullari
➥ Mol go‘shti.
Har qanday shaklda, shu jumladan qiyma go‘shtda ham foydali elementlar mavjud. 100 gr. mahsulot tanani 2,7 mg temir bilan ta’minlashga qodir.
➥ Loviya.
Yasmiq, soya, loviya yoki no‘xatni yaxshilab qaynatib oling. 100 gr mahsulotda 3,3 mg miqdorida temir mavjud.
➥ Qovoq urug‘lari.
Xoh qovurilgan, xoh xom bo‘lsin, ularda bir xil miqdorda temir mavjud. 100 gr — 13 mg.
➥ Ismaloq.
Bu mahsulot ham temirga boy hisoblanadi.
➥ Ushbu mahsulotlardan tashqari,
temir moddasi tuxum, quyon go‘shti, qo‘zichoq, parranda go‘shti, baliq, ikra, sut mahsulotlari, kunjut, grechkada ham mavjud.