ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
физический от упражнений до еда делать правило
???? ️♂️ физический упражнения с начала 1,5-2 soat до еда принятие делать нужно потому что физический Мероприятия еда переваривать сделать замедляет. В основном, избыток не ешь
✓ От упражнений до асосий еда - белок va углеводы быть , углеводы интенсивный упражнения для мышца гликогена снижаться профилактика берет белки один мышц распад профилактика берет
Вкус: яйцо белый, кам жирный творог, uy йогурт, рыбы или сыворотка белок Каби Осон переваривать быть белок из продуктов состоит из быть ,
✓ Быстрее переваривать быть углеводы: фрукты, овощи, зерновой выпечка или кичик бир кусочек отруби хлеб
@taomlanish_ilmi